Kosten spelar en roll vid vissa typer av håravfall, men inte vid alla. Ett för lågt intag av järn, zink, protein, A-vitamin, B6-vitamin, B12-vitamin eller folsyra kan göra att håret faller av, blir skört eller bryts av. Andra former av håravfall påverkas däremot i liten grad av vad du äter – där spelar gener, stress, hormoner och sjukdomar en mycket större roll. Ta reda på vilken typ av håravfall du lider av innan du köper kosttillskott eller gör större förändringar i din kost.
Den vanligaste formen av håravfall är androgenetisk alopeci (AGA), som står för cirka 95 procent av alla fall. Tillståndet kallas ofta "manligt mönsterhåravfall", men drabbar både män och kvinnor och orsakas av en kombination av gener och hormoner. Även om AGA inte kan vändas med mirakelkrämer, schampon, tillskott eller kostförändringar finns det flera behandlingar – däribland några näringsbaserade – som kan lindra besvären.
Alopecia areata är en annan vanlig typ av håravfall som drabbar män, kvinnor och barn. Det ger små, runda kalfläckar och skört hår. Tillståndet är ofta, men inte alltid, tillfälligt och kan läka ut av sig självt.
Telogen effluvium (TE) är en hårfällning som orsakas av stress, näringsbrister, kemikalier eller strålning. Drabbas du av detta tillstånd går det oftast över när den eller de utlösande faktorerna har åtgärdats.
Beror ditt håravfall på AGA kan det vara värt att testa zinktillskott. Enligt Follicle.com kan zink hämma dihydrotestosteron (DHT), ett manligt hormon som bidrar till AGA. Örten sågpalmetto används också ofta vid behandling av detta tillstånd. Enligt University of Maryland Medical Center tror forskarna att en kombination av beta-sitosterol och sågpalmetto kan främja hårväxten hos män med AGA.
Alopecia areata anses vara en autoimmun sjukdom och behandlas vanligtvis med kortikosteroider, tretinoin eller minoxidil. Vill du prova en näringsbaserad behandling kan zink- eller biotintillskott hjälpa. Observera dock att behandling med zink vid detta tillstånd kräver mycket höga doser, vilket enligt Follicle.com kan ge biverkningar som diarré och kräkningar. Biotintillskott gör enligt University of Maryland Medical Center endast skillnad om du har ett underliggande brist på just detta vitamin.
Två vanliga orsaker till telogen effluvium är proteinbrist och järnbrist. Järnbrist är särskilt vanligt hos kvinnor före menopaus. Personer som bantar eller lever vegetariskt löper dessutom ökad risk för ökad hårfällning på grund av dessa brister. Söker du bra källor till protein och järn kan tofu, grönkål, bönor, kikärtor, ägg, yoghurt och nötter vara utmärkte alternativ.
Även andra näringsbrister – bland annat zink, A-vitamin, folsyra, B6-vitamin och B12-vitamin – kan orsaka telogen effluvium. Har du fått diagnosen någon av dessa brister varnar dock American Hair Loss Association för att snabbt fylla på med stora mängder tillskott. Höga doser av näringsämnen som järn eller A-vitamin kan nämligen orsaka en rad fysiska komplikationer – inklusive just håravfall. Rådfråga alltid läkare innan du påbörjar tillskottsbehandling.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online