Oavsett om du behöver en snabb och lätt måltid eller något gott en kylig dag levererar en ångande kopp Lipton Cup-a-Soup. De fem traditionella smakerna är kycklingnudlar, tomat, krämig kyckling, rejäl kycklingnudelsoppa och vårgrönsaker. Även om varje soppa innehåller 90 kalorier eller mindre och är fettsnål bör du konsumera den sparsamt, eftersom de alla är rika på natrium och innehåller vissa kontroversiella ingredienser som smakförstärkaren MSG, färgämnen och delvis härdade oljor.
Den goda nyheten om Cup-a-Soups kaloriinnehåll är att det är lågt. Ett kuvert soppa, som ger en portion på ca 1,8 dl, innehåller bland de traditionella smakerna mellan 45 och 90 kalorier totalt, varav 10 till 15 kalorier kommer från fett.
Cup-a-Soups är fettsnåla och innehåller mellan 0,5 g och 1,5 g fett samt 0 g mättat fett per portion. Fettet kommer från ägg- och kycklingprodukterna samt de delvis härdade oljorna i ingredienserna. Även om näringsdeklarationen anger 0 g transfett innehåller smakerna med delvis härdade oljor spårmängder – upp till 0,5 g – även om livsmedelsföretag inte är skyldiga att redovisa detta.
Det rekommenderas att konsumera mindre än 300 mg av det skadliga LDL-kolesterolet och över 40 mg av det nyttiga HDL-kolesterolet per dag. Cup-a-Soups håller kolesterolnivåerna under kontroll, med värden från mindre än 5 mg upp till 15 mg per portion. Var dock försiktig, eftersom kolesterolet kommer från ägg- och kycklingprodukterna, vilket innebär att det bidrar till ditt skadliga LDL-kolesterol.
Även myndigheter som amerikanska FDA rekommenderar ett intag på mindre än 2 400 mg natrium per dag, men stora delar av världens befolkning överskrider denna nivå betydligt. Cup-a-Soups största näringsbrist är dess enorma mängder natrium och natriumderivat. Halterna i de traditionella smakerna varierar från 470 mg till 640 mg per portion; det senare motsvarar hela 27 procent av det rekommenderade dagliga intaget. Även om natrium bedöms som säkert i måttliga mängder kan överdriven konsumtion vara mycket skadlig för hälsan, eftersom det höjer blodtrycket och kan leda till hjärtinfarkt eller stroke.
Både socker och kostfiber ingår i kategorin kolhydrater på näringsdeklarationer, och Cup-a-Soups innehåller små mängder av båda. Du bör äta cirka 25 g fiber per dag, och med mindre än 1 g per soppa är Cup-a-Soups uppenbart en dålig fiberkälla. Med undantag för Liptons tomatsoppa, som innehåller häpnadsväckande 13 g socker, bidrar nudlarna, stärkelsen och sockret i de övriga traditionella smakerna endast med 4 g eller mindre av näringsfattigt socker.
Kyckling-, ägg- och mjölkprodukterna i Cup-a-Soups tillför en liten mängd energigivande och muskelbyggande protein. Eftersom smakerna innehåller 3 g eller mindre per portion kan soppan ge en liten proteindos, men betrakta den inte som en betydande källa för att nå de rekommenderade 50 g protein per dag.
Vissa Cup-a-Soups innehåller spårmängder av vitamin A, vitamin C, kalcium och järn, men tomat- och vårgrönssmakerna har de högsta halterna – vårgrönssoppan står exempelvis för 10 procent av dagsbehovet av vitamin A. Sök andra kostkällor för dessa viktiga vitaminer och mineraler, eftersom de är avgörande för kroppens funktion och din hälsa.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online