Artrit är en inflammatorisk ledsjukdom som kan yttra sig på många olika sätt i kroppen. När det gäller att hantera artrit genom livsstilsförändringar är nyckelordet "inflammation". Även om artrit behandlas framgångsrikt med läkemedel kan vissa livsmedel förvärra inflammationen och därmed symtomen. Studier visar att personer som identifierar och eliminerar dessa livsmedel ur kosten ofta mår bättre och får lindrigare besvär.
Inflammationsdrivande livsmedel förvärrar inte bara artrit – de bidrar även till övervikt och en rad andra hälsoproblem. Typiskt sett är fettrika livsmedel med högt kolesterolinnehåll, exempelvis friterad mat, stora boven när det gäller inflammation i hela kroppen.
Andra livsmedel och ämnen som kan skapa problem på grund av sina kemiska egenskaper inkluderar:
Vissa holistiskt arbetande läkare rekommenderar dessutom att undvika nattskuggväxtfamiljen – tomater, aubergine, paprika och potatis – eftersom de hos vissa individer tenderar att förvärra inflammatoriska symtom.
Nu vet vi vad som bör tas bort från kosten – men vad ska ersätta det? Svaret är knappast överraskande, eftersom dessa livsmedel redan rekommenderas för viktnedgång och ett allmänt hälsosamt leverne.
Börja med frukt. Äpplen, bär, honungsmelon och frukter med högt C-vitamininnehåll är välkända inflammationbekämpare. Grönsaker som spenat, morötter, broccoli och olika typer av kål, rika på A- och C-vitamin, bidrar också till att dämpa inflammationen.
Kanske är de mest kända antiinflammatoriska livsmedlen de som innehåller omega-3-fettsyror, som lax och malda linfrön. Även osaltade nötter och fröer innehåller nyttiga fetter som lindrar inflammation i kroppen.
Att förändra kosten är bara en del av ekvationen i ett holistiskt angreppssätt mot artrit. Utöver att noggrant bevaka vad man äter och hur det påverkar kroppen är det viktigt att röra på sig så mycket som ens egen situation tillåter. Överdriv inte träningen, men undvik samtidigt ett stillasittande liv. Måttlig aktivitet har visat sig förbättra artritsymtom avsevärt. I kombination med sunda matvanor kan detta vara precis vad som krävs för att återfå rörligheten och livskvaliteten.
Kom dock ihåg att alltid diskutera större kost- eller träningsomläggningar med läkare eller dietist, särskilt om du tar medicin mot artrit, så att behandlingen blir så effektiv och säker som möjligt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online