Näringsvärde Crabmeat

Crabmeat är den viktigaste ingrediensen av krabba kakor och många andra rätter . Krabbkött ger en intressant smak och konsistens till en måltid . Det kan också medföra både positiva och negativa faktorer i din kost . Portion

USDA definierar en portion av krabbkött som 3 gram kött . Denna guide förutsätter en portion rå blå krabbkött .

Kalorier

Lägga krabbkött till en måltid kommer inte att drastiskt öka kalorinivånav måltiden . En portion av krabbkött lägger bara 74 kalorier till din diet . Addera Kolesterol

De med högt kolesterol bör begränsa sitt intag av krabbkött . En portion av krabba har 66 milligram kolesterol . Detta är 33 procent av den maximala dagliga intaget av kolesterol för dem som har hjärtsjukdomar , och 22 procent av den maximala för de som inte gör det .
Protein

crabmeat är en utmärkt proteinkälla. En portion har 15 gram protein , 31 procent av den rekommenderade dagliga dosen , baserat på en kost som innehåller 2000 kalorier per dag . Addera Vitaminer och mineraler

One 3 - ounce servering av krabbkött innehåller vitamin B12 ( 127 procent av det dagliga värde ) , zink ( 20 procent ) och koppar ( 29 procent ) . Addera