Livsmedel med Leucin

Leucin är en viktig grenkedjig aminosyra och finns i alla kompletta proteiner . Den vuxna dagliga leucin kravet är 14 mg per kg kroppsvikt . Leucin kan ge lite extra hälsofördelar . Historia

Även om det för närvarande inte några säkra bevis finns , är leucin noteras för en potentiell effekt på det centrala nervsystemet och trötthet . Det antages att grenkedjiga aminosyrorna är den föredragna aminosyran i hjärnan. Addera Potential

Leucin kan hjälpa att förbättra aptiten hos undernärda och kan också förbättra lever fungerar i fall av leversjukdom . Addera livsmedel som innehåller mycket leucin innehåll

Leucin finns främst i proteinrika livsmedel , till exempel ägg , kött , fjäderfä , mejeriprodukter och baljväxter . Specifika livsmedel mycket höga i leucin inkluderar kyckling, nötkött , räkor , svarta bönor , yoghurt och keso .

Livsmedel med Minimal Leucin innehåll

Foods låg leucin innehåller små mängder protein. Dessa livsmedel innehåller frukt och fruktjuicer , spannmål och spannmål , grönsaker, kaffe och te , och de flesta kolhydratbaserade snacks , såsom pretzels och chips .

Måltider Höga i Leucin

Några exempel på mat som skulle vara hög i leucin är bönor och ris , kött lasagne , keso och havregryn , och nötkött stroganoff . Addera