Hur man bäst Sug Omega 3

Enligt DHA /EPA Omega -3 -institutet vid www.dhaomega3.org , Omega - 3 fettsyror bidrar till friska neuron fungerar i hjärnan och ögonen . Även om det har förekommit några officiella uttalanden angående mängden Omega-3 som en individ bör konsumera , varierar från 90 mg upp till 900 mg har rekommenderat . Omega- 3 -fettsyror kan erhållas från en mängd olika källor , och medan andelen absorptionen inte påverkas i hög grad av den metod eller källa , kan några tips förbättra din absorption av omega - 3 fettsyror . Detta är vad du behöver
Omega - 3-tillskott
Fish
Visa fler Instruktioner
1

Ät fisk . Matlagning fisken kommer inte att minska mängden omega - 3 finns i näringskälla.
2

Ta ett tillägg . Fiskolja kosttillskott tenderar att vara de bästa källorna , eftersom de innehåller både eikosapentaensyra och dokosahexaensyra syror . Denna variation kan leda till bättre absorption . Addera 3

Ta din komplettera med en måltid . Något högre absorption demonstreras när en omega - 3- tillskott tas med mat . Däremot har det inte funnits någon dokumentation att tiden på dagen kommer att påverka absorptionshastigheten - så länge du tar tillskott med maten .
4

Blanda upp . Tillsammans med fiskkällor, linfrö och rapsolja och engelska valnötter är en bra källa av olika omega - 3 som kallas alfa - linolensyra . Addera