Tarmarna är en viktig del av kroppens eget reningssystem och arbetar kontinuerligt med att göra sig av med avfall som samlas från maten vi äter samt från kemikalier och gifter vi får i oss. När avfall ansamlas och packas ihop i tarmarna kan det ge symtom som magbesvär, förstoppning, allmän sjuskänsla och trötthet. En genomförd tarmrengöring kan därför bidra till bättre hälsa och ökat välbefinnande.
En flytande kost är ett populärt sätt att rengöra tarmarna på. Nedan följer en stegvis guide som visar hur du går tillväga.
Under de första 2–3 dagarna av kuren ska du enbart dricka rent vatten med 2 matskedar citron- eller limejuice. Vattnet bör vara filtrerat eller köpt i renad form för att garantera att det är fritt från skadliga gifter och kemikalier. Drick minst 2 liter vatten per dag – detta hjälper både till att dämpa hungern och att lösa upp det packade materialet i tarmarna.
Efter vattenfasen fortsätter du med en rening baserad på färskpressad grön- och fruktjuice. Använd en juicepress för att tillverka en fiberrik grönsaksjuice av morötter, broccoli, blomkål, vitkål och selleri. Drick denna juice 4–8 gånger om dagen för att främja avgiftningen av tarmarna.
Drick även en fruktjuice innehållande äpplen, druvor, vattenmelon, banan, jordgubbar och blåbär 3 eller fler gånger per dag. Kom ihåg att noggrant tvätta alla frukter och grönsaker före pressning så att kemiska rester tas bort.
Utöver juicerna ska du dricka cirka 1,9 liter (64 ounce) vatten med citron varje dag.
Börja redan första dagen av juicereningen att komplettera kosten med örtteer, vilket hjälper till att lösa upp det packade materialet i tarmen. Citrongräs, kamomill och maskrosrots-te är utmärkta val för att rena tarmen.
Du kan även ta ett örttillskott innehållande ingefära, lakritsrot, cayennepeppar och goldenseal (Hydrastis canadensis) för att ytterligare stödja rengöringen. Drick örtte minst två gånger om dagen och ta örttillskottet enligt anvisningarna på förpackningen.
Efter en vecka på den flytande tarmrengöringskosten återintroducerar du gradvis fast föda. För att underlätta matsmältningen de första dagarna efter detoxen kan du mixa råa grönsaker och frukter i en matberedare till en smidig konsistens. Öka mängden fast föda långsamt över tid för att gynna optimal matsmältning och god tarmhälsa.
Lyssna alltid på kroppens signaler under kuren och avbryt om du känner dig dålig. Konsultera gärna läkare eller legitimerad nutritionist innan du påbörjar en längre flytandekost-kur, särskilt om du har någon bakomliggande sjukdom, är gravid eller tar regelbundna mediciner.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online