Levern fungerar som kroppens eget filter för kemikalier, gifter och avfallsprodukter. Den renar blodet så att viktiga näringsämnen kan nå våra organ på ett effektivt sätt. När levern utsätts för stora mängder föroreningar eller byggs upp av toxiska ansamlingar kan den dock börja fungera sämre. En överbelastad lever kan leda till näringsobalanser som i sin tur orsakar trötthet, sjukdomskänsla och magbesvär. Genom att medvetet avgifta levern kan du förbättra dess funktion och stärka ditt allmänna välbefinnande.
En juicefasta rensar levern från giftiga ansamlingar snabbt och effektivt. Drick enbart färska grönsaks- och fruktjuicer i minst tre till fyra dagar och uteslut all fast föda ur kosten under perioden. Juicerna blir bäst om du pressar dem själv, eftersom de då är fria från tillsatt socker, salt och konserveringsmedel.
För en leverrenande grönsaksjuice kan du använda morötter, selleri, vitkål, tomater, vitlök och rovor. En fruktjuice kan innehålla vattenmelon, druvor, äpplen, grapefrukt eller andra frukter du tycker om. Du kan även köpa färdiga juicer i hälsokostbutiken – se bara till att de består av ren, opastöriserad juice för bästa resultat.
Vissa örter är särskilt bra för levern. Prova hjärtstilla, maskros, gurkmeja, kamomill, dragon, gullrot och pepparmynta. Dessa kallas bittra örter och stimulerar levern att producera mer galla, vilket hjälper den att bearbeta näringsämnen mer effektivt. Örtte med maskros och berberis är också ett utmärkt tillskott under en leveravgiftning.
Drick minst åtta glas vatten om dagen, motsvarande ungefär två liter. Detta hjälper till att skölja ut toxiska ämnen från levern. För att förstärka den avgiftande effekten kan du tillsätta en matsked färskpressad citronsaft och en matsked aloe vera i vattnet.
Efter fyra dagars fasta äter du enbart rå frukt och grönsaker under de kommande tre till fem dagarna för att fortsätta avgiftningen. Tillsätt lite kokt brunt ris, kallpressad olivolja och psylliumfröskal för att stödja matsmältningen. Använd gärna en matberedare för att mixa dessa livsmedel till en pasta, vilket gör det lättare för kroppen att ta upp näringsämnena.
När du successivt återgår till vanlig kost är det viktigt att få i dig höga mängder vitamin E, C och B-komplex samt kolin, metionin och cystein, som alla stödjer leverns avgiftande arbete. Livsmedel som citrusfrukter, blomkål, broccoli, solrosfrön, sparris, jordnötter, äggulor, röda paprikor och bönor innehåller dessa näringsämnen och bör ingå i din kost. Öka mängden fast föda gradvis för varje dag efter fasteperioden.
Undvik helt alkohol, koffein, mättat fett och andra bearbetade eller onaturliga livsmedel under avgiftningsperioden. Följ dieten i minst en vecka, och gärna upp till tre veckor eller längre för bästa resultat – det kan nämligen ta ganska lång tid innan levern har eliminerat alla gifter helt.
Kom ihåg: Innan du påbörjar en fasta eller avgiftningskur bör du alltid rådfråga en läkare eller legitimerad nutritionist, särskilt om du har någon underliggande sjukdom, är gravid eller tar regelbundna mediciner.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online