Hoppa över måltider kan verka som just den sak att gå ner i vikt , men sanningen är att din kropp behöver bränsle för att fungera effektivt och underhålla din ämnesomsättning . Ät tre måltider varje dag , börjar med frukost . Hoppar över frukosten bara saktar din ämnesomsättning för dagen . Nyttiga snacks mellan måltiderna kommer att hålla den metaboliska eld som bränner hela dagen . Göra magra protein del av varje måltid och mellanmål kommer också att hjälpa till att få din ämnesomsättning och hålla det där , eftersom matsmältningssystemet fungerar svårare att smälta saker som mjölk , fisk och kalkon än en enkel bagel eller pasta .
Get Moving
Motion höjer din ämnesomsättning nivå under cirka två timmar efter träningen . Ju oftare du tränar , desto bättre och mer konsekvent din ämnesomsättning kommer att bli . Se till att inkludera både konditionsträning ( promenader, löpning , cykling ) och styrketräning övningar . Om du delar upp din träning i två sessioner under dagen , kommer du dubbla längden på hög ämnesomsättning . Överväg att göra cardio delen av träningen på morgonen och lyfta vikter efter jobbet , eller dela upp din morgon kör i två delar . Addera Drick grönt te
detta kan tyckas alltför lätt , men ett inslag i grönt te har visat sig uppmuntra kroppen att bränna kalorier . Du bör dricka 2-4 koppar grönt te varje dag för att ta emot det metabola fördelar . Eftersom hydrering är en nyckel till god hälsa i allmänhet , varför inte höja din ämnesomsättning i processen ? Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom