Ett varmt bad främjar vasodilatation , eller öppna upp blodkärlen . Detta kommer att orsaka blodtryck att sjunka nästan omedelbart. Som en extra fördel , kan aromaterapi salter och pärlor användas för extra avkoppling . När du är helt lugnas och redo att avsluta badet , var försiktig när du står upp . Eftersom blodtrycket kraftigt har minskat , kan det leda till svimning , om du går upp för fort . Lätta upp mycket långsamt , vilket gör att du har nåt robust att hänga på när du står .
Meditera
Låt ditt sinne att slappna av och öva kontrollerade andningsteknik . Om möjligt , få lite avslappnande musik och göra detta på daglig basis . Tänk dig en tid eller en plats som lugnar ner dig . Detta kan vara en plats som du har varit eller fantasy locale du drömmer om att gå till . Ta djupa andetag samtidigt som gör detta . Detta kommer att mjuka upp muskler , minska spänningar och minska stress med kommer att leda till att sänka blodtrycket . Addera Få gott om sömn
Sova minskar automatiskt blodtryck . Att få en tillräcklig mängd sömn ( 7-8 timmar ) varje natt kommer att minska blodtrycket under lång tid. Försök att hålla sig med ett regelbundet schema så mycket som möjligt . Om dina sovvanor är oberäkneligt , det gör det svårare att få rätt mängd vila för att hålla blodtrycket nere . Försök att ta korta tupplurar om du inte kan hålla en sömn schema . Gör vad du kan för att få minst 7 eller 8 timmars sömn varje natt , eftersom detta kommer att sänka blodtrycket och hjälpa till med andra hygienkrav . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom