Dietary bedömningsverktyg

Tankning kroppen för aktivitet , viktminskning , viktökning , eller för optimal hälsa kräver känsla för detaljer . Om du vill undvika brister eller överskott av för mycket mikro-eller makronäringsämnen, kan bedömningsverktyg hjälpa . Läs om hur kvaliteten och kvantiteten av dina dagliga matcher intags rekommenderat dagligt intag . Få tips om hur du kan förbättra . Möt ditt energibehov för din aktiva livsstil . Din näringsstatus är bara så bra som din kunskap om hur ditt nästa mat val passar in i din kostbehov . Bedömningsverktyg kan ge den feedback du behöver för att göra det mesta av dina dagliga val . Typer
dagliga dagboksanteckningar som ökar din medvetenhet om de typer och mängder av mat du äter är enkla bedömningsverktyg .

Dietary bedömningsverktyg kan vara så enkelt som att hålla en daglig mat dagbok . De kan vara så detaljerad som att jämföra din dator - in intaget till det rekommenderade dagliga intaget och lära sig hur man kan påverkas av brister eller överdrifter och vad man ska göra åt det . Nittioåtta procent av National Weight Control Registry deltagare - det vill säga människor som förlorade 30 pounds eller mer och höll bort det mer än ett år - rapport efter att ha ändrat sin intag för att gå ner i vikt . Bedömningsverktyg avslöja hur du kan göra ändringar för att uppfylla dina mål .

Fördelar
En korrekt bedömning av mängden och kvaliteten på maten du äter kan du fatta välgrundade beslut .

amerikaner tenderar att underskatta mängden mat som de äter . Din kost kan förbättras bara genom att medvetet följa mängden och typen av mat du äter . Du kan bestämma mängden och kvaliteten på din kost och om det matchar din aktivitets krav och uppfyller kraven för god hälsa . Informationen kan ge dig en grund för att göra ändringar . Det kan fungera som en ögonblicksbild av hur du gör för tillfället .
Funktioner
utifrån kost bedömning näringsämne forskning på enskilda livsmedel .

Dietary bedömning handlar om allt från mat journaler eller dagböcker , kost återkallelser , kost historia och observerade intag , för kemisk analys av de dubblerade samlingar av livsmedel som konsumeras . Djupet av information du vill ha från din bedömning , och hur du planerar att agera på det , bidrar till att avgöra vilken typ bedömning du väljer . Den on- line bedömning verktyg MyPyramid Tracker är ett användarvänligt , gratis sätt att få en näring kolla upp . Därifrån kan du bestämma hur och om du tar nästa steg . Söka stöd av en dietist eller nutritionist för vidare anpassad näring .
Process
Dietary bedömningsverktyg är bara fingertopparna bort .

För inspelning av ditt dagliga intag i en dagbok , börja med din bärbara dator eller en bärbar dator . Nya appar på din telefon kan vara mer i linje med din livsstil . Minst en tredagars minns rekommenderas för att få en god uppfattning om dina vanliga vanor och få insikt i din genomsnittliga intag . Överväg inklusive information , till exempel tid på dygnet , din nivå av hunger , den miljö där du åt , och hur full du var efter måltider och mellanmål . Gå igenom dagboken med en näring eller lämplighet professionell coaching . För mer djupgående analys , ange dina demografi och mål i en kost tracker , skriv sedan in ditt dagliga matintag information för att få feedback om näringsämnen och den roll de spelar . Från trackern får du lära dig inte bara vad du gör och hur man kan förbättra , men varför det är viktigt för dig . Addera