Fördelarna med Lactobacillus acidophilus – vad säger forskningen?

Lactobacillus acidophilus, som fritt översatt betyder "den syrälskande mjölkbakterien", förekommer naturligt i tarmarna, munnen och vaginan. Bakteriens sura egenskaper har visat sig kunna lindra magbesvär, svampinfektioner och stärka immunförsvaret. L. acidophilus återfinns framför allt i yoghurt och andra fermenterade livsmedel.

Vaginala infektioner

Mayo Clinic och amerikanska National Institutes of Health (NIH) bedömer att mer forskning behövs kring om L. acidophilus kan bota vaginala svampinfektioner när den används i form av vaginala stavpreparat. Samtidigt finns flera kliniska studier från NIH som stödjer användningen av bakterien. Klinisk evidens som sammanställts av University of Maryland Medical Center tyder dessutom på att att äta yoghurt innehållande bakterien kan vara till nytta vid behandling av vaginala jästsvampinfektioner.

Diarré

Enligt University of Maryland Medical Center finns det kliniska belägg för att yoghurt med acidophilus eller probiotiska kosttillskott kan hjälpa mot så kallad researrör – en vanlig reaktion hos resenärer som vistas i främmande länder och kommer i kontakt med nya bakterier i mat och vatten.

Återhämtning efter antibiotika

Antibiotika dödar alla bakterier i kroppen – både de skadliga och de nyttiga – i syfte att bekämpa en allvarlig infektion. Att äta yoghurt eller ta probiotika under och efter en antibiotikakur kan bidra till att återuppbygga den goda tarmfloran som förstörts av medicineringen.

Källor till acidophilus

Livsmedel som innehåller L. acidophilus inkluderar mjölk och yoghurt berikad med bakterien. Miso, en tjock pasta gjord på fermenterade sojabönor samt korn- eller rismalt som ofta används i soppor, innehåller naturligt acidophilus. Tempeh tillverkas också av fermenterade sojabönor men formas till en platt biff, ungefär som en vegetabilisk burgare, och innehåller likaså bakterien.

Prebiotika stimulerar tillväxten av probiotika. Enligt University of Maryland Medical Center finns prebiotika naturligt i bröstmjölk, lök, tomater, bananer, honung, vitlök och vete.

Försiktighet

Innan du ökar din användning av något kosttillskott bör du alltid rådfråga din läkare eller annan vårdpersonal – särskilt om du samtidigt tar mediciner, eftersom tillskott kan påverka hur läkemedel verkar i kroppen.