Probiotiska Fördelar

Probiotika är bjudet som den senaste mirakel i hälsa , viktminskning och näringslära . Artikeln går igenom de potentiella hälsoeffekterna av probiotika , samtidigt som resterande realistisk om bristen på vetenskapliga data till stöd för sådana hälsobranschkrav. Även återkoppling användare och hälsogurusbekänner övervägande positiva fördelarna med att införliva probiotika i kosten , långsiktiga vetenskapliga studier har ännu inte genomförts; Därför bör personer anser att deras hälsobehov och befintliga hälsofrågor innan du börjar på en dagligen av probiotika . Identifiering

Probiotika är mikroorganismer --- som bakterier , virus och jäst --- som kan ses endast i mikroskop och som ofta kallas "friska" eller "goda" bakterier . Enligt den nationella center för komplementär och alternativ medicin ( nccam ) och definieras av Världshälsoorganisationen , probiotika är " levande mikroorganismer som , när de administreras i tillräckliga mängder , ges en hälsovinst på värden . " Fördelarna med att införliva probiotika i kosten har varit allmänt spekulerats , som lite bevis finns för att stödja hälsofördelar på lång sikt . Trots avsaknaden av formella bevis , har den probiotiska trend svepte hälso -och dietindustrinför deras potentiella rengöring fördelar , immun öka befogenheter och näringsvärde .

Blanketter

Probiotika finns i naturen och i tillägg form . Till exempel är många livsmedel innehåller probiotika naturligt , såsom yoghurt, edamame ( hela sojabönor ) och sojabaserade rätter som miso, tempeh och tofu. Främst är probiotika sätts i livsmedel eller kan köpas i tillägg form för att förbättra brister i födan .

Fördelar

Potentiella hälsofördelar från probiotika härrör från " balansakt " av goda och dåliga bakterier som finns i kroppen . Som nccam förklarade , " vänliga bakterier är avgörande för korrekt utveckling av immunsystemet , till skydd mot mikroorganismer som kan orsaka sjukdom , och till nedbrytning och absorption av mat och näring . " Denna balansgång mellan goda och dåliga bakterier är beroende av individens kostbehov och andra hälso- eller immun issues.The nationella center för komplementär och alternativ medicin föreslog en lista över potentiella hälsoproblem som kan ske bl.a. med införandet av probiotika i sin dagliga kost . Förteckningen omfattar : infektiös diarré , colon irritabile , inflammatorisk tarmsjukdom( ulcerös kolit och Crohns sjukdom ) , karies och tandlossning , vaginala infektioner , mag -och luftvägsinfektioner som barn förvärvar på dagis och hud infections.The teorin bakom den probiotiska uppsving är att det finns celler närvarande i ett mag-tarmkanalen som är kopplade till immunsystemet; alltså, om goda bakterier är närvarande för att bekämpa de dåliga bakterier , vore det rimligt att cellerna skulle absorbera probiotika och har en positiv inverkan på ens immunförsvar .
Varningar

Eftersom forskningen stöder nyttan av probiotika är relativt ny , men växande , det finns potentiella hälsorisker som folk bör tänka på innan införliva probiotika i kosten . Den nccam betonade 2009 att mer forskning behöver göras för att upptäcka om att probiotika kan ha på barn, äldre eller immun -brist individual.Side effekter av probiotika är relativt lindriga och består främst av gastrointestinala symtom såsom gas , uppblåsthet eller lös mage . Hälsoexperter har också en teori om att för många probiotika i systemet faktiskt kan orsaka infektioner som skulle behöva behandlas med antibiotika , eller ohälsosamma metaboliska reaktioner , såsom en över - reaktivt immunsystemet.

Överväganden

Eftersom effektiviteten av probiotika inte stöds med betydande eller långvarig vetenskaplig studie , bör man konsultera en läkare innan du påbörjar en probiotisk regim . Dessutom bör man aldrig ersätta konventionella eller traditionella , behandling av infektioner eller sjukdomar utan att först rådfråga en läkare . Probiotika är tänkta att komplettera , inte ersätta , sina traditionella behandlingar , recept eller hälsokurersom ordinerats av en medicinsk expert . Addera