7 -dagars Mayo Clinic Diet

Enligt en studie som genomförts vid Johns Hopkins University Bloomberg School of Public Health , kommer 86 procent av amerikanerna är överviktiga eller feta år 2030 många kost planer har föreslagits för att bekämpa det växande problemet med fetma i . USA . En sådan diet plan är det 7 dagars Mayo Clinic Diet . Historia

Många versioner av en " Mayo Clinic diet " har cirkulerat runt på Internet under de senaste åren . Detta har skapat förvirring , eftersom många människor tror att de " Mayo Clinic diet " är förknippad med den icke -vinstdrivande medicinsk praxis känd som Mayo Clinic . Detta är emellertid inte fallet. Mayo Clinic har aldrig godkänt eller beskrivs en viss diet . Snarare har Mayo Clinic diskuterade strategier för hälsosam kost och livsstil förändringar som kan leda till sund viktminskning . Detta diskuteras nedan . Addera 7 Dag Mayo Clinic Diet

Enligt varje diet , en online -databas som listar olika dieter , den 7 dagen Mayo Clinic Diet
kräver att du hålla sig till följande schema . På måndag , äta så mycket frukt och fruktjuicer som möjligt , utom bananer . På tisdag äter alla grönsaker önskade . På onsdag äter både frukt och grönsaker . På torsdag , äta fem bananer och dricka 5 glas helmjölk . På fredag ​​äter 4 biffar ( 3 oz . Vardera) med obegränsad gröna grönsaker . På lördag , äta 4 biffar ( 3 oz . Vardera) . På söndag , äta 4 biffar ( 3 oz . Vardera) med obegränsad gröna grönsaker . Det är värt att upprepa att Mayo Clinic har gått ur sitt sätt att konstatera att den inte stöder denna diet . Dessutom är det starkt rekommenderat att du konsultera en läkare eller dietist innan du påbörjar en diet som denna . Addera Själva Mayo Clinic Kostrekommendationer

Mayo Clinic har skapat en hälsosam vikt Pyramid att den rekommenderar att du använder för att anta en hälsosam livsstil . Mayo Clinic påpekar att det inte bör finnas några allvarliga begränsningar eller extrem hunger inblandad i en diet . Dessutom rekommenderar Mayo Clinic att någon diet bör kombineras med motion . Mayo Clinic konstaterar att genom att följa hälsosam vikt Pyramid återstående fysiskt aktiv varje dag , kan du säkert gå ner i vikt i en takt på 1 till 2 pounds per vecka . Addera