Långt innan Oprah och andra kändisar hyllade fördelarna med avgiftning, firade de gamla grekerna och egyptierna dess förmåga att främja både mental och fysisk hälsa. Avgiftning, i sin enklaste form, innebär att man avlägsnar miljö- och kostrelaterade gifter – alltså de skadliga ämnen som vi antingen andas in eller får i oss genom maten.
En detoxdiet syftar till att bli av med matrelaterade toxiner, som de som finns i alkohol, socker och vissa fetter. Dessa ämnen har kopplats till en rad olika problem: utmattning, magbesvär och depression. Flera kulturer har under århundraden uppskattat detoxdieten för de hälsofördelar som uppstår när man helt enkelt minskar eller eliminerar skadliga livsmedel och i stället inför en giftoffande kost rik på fibrer, färska frukter och grönsaker.
Detoxprogram varierar kraftigt. Vissa kräver att personen fasta på enbart juicer i dagar, om inte veckor, medan andra handlar om att utesluta viss ifrågasatt mat, som kött och vitt bröd. Vanligtvis varar en detoxdiet i sju till tio dagar, där de första dagarna till stor del ägnas åt råvaror samt grönsaks- och fruktjuicer, medan man de återstående dagarna följer ett schema av närings- och fiberrik mat, såsom färska grönsaker, baljväxter och fullkorn – samtidigt som man skär bort det som inte är bra för dig.
Vilken plan det än må vara, kontakta alltid din läkare först, eftersom alla dietformer av detta slag inte är lika lämpade för alla.
En av de mest behagliga bieffekterna av detox är en smalare kroppsform. Det beror på fokusen på hälsosam mat och på att man tar bort de dåliga influenserna i kosten. Dessutom handlar detox om mycket mer än bara mat – maten är nämligen inte den enda giftiga faktorn i ens liv. Stress är också giftigt, liksom rökning och föroreningar i luften.
Detoxprogrammet fokuserar på hela kroppen och uppmuntrar till en hälsosam livsstil, vilket innebär att motion är ett måste. Viktminskningen förklaras av att den som genomgår detox förbränner fler kalorier än han eller hon får i sig.
Ett annat behagligt resultat av detox är att man kan uppleva färre eller mildare huvudvärk. Det beror på att den som följer ett ansvarsfullt detoxplan har skurit bort alkohol och koffein, vilka kan utlösa huvudvärk – delvis på grund av deras uttorkande effekt.
Att göra en detox är lite som att få en riktigt bra ansiktsbehandling. Många upplever strålande, mer ljus och klarare hud under avgiftningen. Detta kan tillskrivas bättre vätskebalans. Att dricka rikligt med vatten är en central del av varje detoxprogram. Det rekommenderas till och med att man börjar dagen med ett varmt glas vatten med citron, vilket även hjälper matsmältningen. Man bör fortsätta dricka glas med vatten under hela dagen, i stället för att ta en uttorkande burk läsk.
En annan fördel som många rapporterar är en förbättrad förmåga att koncentrera sig, samt ökad kreativitet. Dessa känslor av mental välbefinnande går tillbaka på sambandet mellan huvud och kropp. När kroppen börjar kännas lättare och bättre blir även sinnet mer aktivt och friskare.
Drycker fyllda med socker ger en kort kick, men detox levererar den riktiga varan. Det ger dig massor av energi och uthållighet. Det är logiskt att energin når sin topp – efter allt följer de som gör programmet rätt kost. Det är mat som effektivt kan omvandlas till energi. Dessutom hjälper ett träningsprogram till att höja endorfinnivåerna och ge en allmän känsla av att kunna ta sig an världen.
Många väljer detox som en sista utväg eftersom de ofta känner sig trötta eller sjuka. Om du upptäcker att programmet får dig att må illa, känna dig utmattad eller bli mer benägen att få huvudvärk, är programmet troligen för strikt och begränsande. Kontakta återigen alltid din läkare i förväg.
Detox handlar om att ge din hälsosamma livsstil en nystart. Man bör inte genomföra ett detoxprogram och sedan direkt falla tillbaka i sina gamla vanor, för då motverkas alla fördelar. Kilo och en allmän känsla av ohälsa kommer tillbaka. Se därför detox som första steget mot en långsiktig, hälsosam livsstil snarare än en snabb lösning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online