Syftet med en detoxkur är att rena kroppen från gifter. Gifter kommer vanligtvis in i kroppen via näsa och mun och tas sedan upp i blodet. De vanligaste gifterna som kroppen absorberar är tobaksrök, kemikaliebaserade rengöringsprodukter, luftföroreningar samt tillsatser i livsmedel.
Även om detoxkurer är avsedda att frigöra kroppen från skadliga ämnen har de blivit ökända för sina snabba och dramatiska viktminskningseffekter. Om kuren följs strikt kan vissa detoxkurer ge en viktminskning på upp till 9 kilo på bara tio dagar. Läkare varnar dock för att en viktminskning på mer än cirka 1 kilo per vecka är ohälsosamt. Det är också viktigt att komma ihåg att största delen av vikten kommer tillbaka så snart man återgår till sina normala matvanor.
Det har sagts att långvarig vattenfasta skulle kunna spola ut cancer ur kroppen, men påståendet är obevisat. Vattenfasta är den mest intensiva formen av detox eftersom intaget är så strikt begränsat – under fastan får endast vatten konsumeras. Fastans längd varierar från mildare tre dagars perioder till över 40 dagar; ju längre fastan pågår, desto mer återuppbyggande sägs resultaten bli. Den genomsnittliga viktminskningen under en vattenfasta ligger på 0,5–1 kilo per dag.
Juicefasta är en helt flytande detoxkur. Under fastan konsumeras endast naturliga frukt- och grönsaksjuicer. För att undvika socker och tillsatser i färdiga juicer uppmanas fastaande att pressa sina dagliga måltider själva i en juicepress, med enbart naturliga frukter och grönsaker. Eftersom kalorier fortfarande konsumeras blir viktminskningsresultaten svagare än vid vattenfasta. I genomsnitt kan man räkna med att gå ner cirka 0,5 kilo per dag.
Råkostdetoxen främjar inre förnyelse och övergripande viktminskning genom konsumtion av obearbetad och okokt mat. Den dagliga kosten består av råa grönsaker, frukter och naturliga fruktjuicer. Potentialen för viktminskning varierar kraftigt och styrs direkt av hur högt kaloriintaget är.
Master Cleanse-kuren blev populär år 2006 när den amerikanska R&B-sångerskan Beyoncé gick ner 9 kilo på 14 dagar med hjälp av kuren. Under kuren är den enda substans som konsumeras en lemonadblandning bestående av cayennepeppar, färsk citronjuice, naturlig lönnsirap och vatten. Kuren är avsedd att följas i mellan 10 och 40 dagar. Den typiska viktminskningen ligger på ungefär 0,7–1 kilo per dag.
Marthas Vineyard-detoxen är inte lika extrem som de ovan nämnda kurerna. Under kuren får du endast konsumera naturliga fruktjuicer, örtteer, kosttillskott och en kopp soppa per dag. Kuren lovar en viktminskning på cirka 0,5 kilo per dag och är avsedd att följas i 21 dagar.
Kom ihåg: Konsultera alltid läkare eller legitimerad nutritionist innan du påbörjar någon form av detoxkur, särskilt om du har underliggande hälsotillstånd. Långvarig fasta kan leda till näringsbrister och bör aldrig genomföras utan professionell vägledning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online