University of Maryland Medical Center listar laxen som en bra källa av co - enzym Q10 . Denna mat är också hög halt av omega - 3 fetter , vitamin A och E och protein . Baka eller ånga din fisk så att den håller näringskvalitet. Frying livsmedel kan döda näringsämnen och lägga ohälsosamma fetter i maten . Vid bakning din fisk , använda hälsosamma oljor som olivolja eller druvkärneolja. Lägg örter och citronsaft för att förbättra smaken . " Kvinnors hälsa " Tidningen säger att vildfångad Atlantic kung lax är den hälsosammaste typen av lax eftersom odlad lax kan innehålla PCB- kemikalier från förorenat vatten .
Organ Meats
orgel kött såsom hjärtan och lever av kor , bison , rådjur och kyckling är höga i co - enzym Q10 . Som lax , undvika att steka dessa kött , som minskar nivån av co - enzym Q10 . Men denna typ av mat inte ett bra alternativ för alla eftersom dessa kött presentera både risker och fördelar beroende på vissa hälsofaktorersåsom hjärtsjukdomar . Både Brown University och Medline Plus rekommenderar att begränsa konsumtionen av orgel kött om du lider av hjärtproblem .
Småfisk
Sardiner och makrill är också hög i samarbete - enzym Q10 . Den starka salt smak är kanske inte för alla , men dessa fiskar är mycket fett och kalorier . En liten fisk kan innehålla så mycket som 25 kalorier . Både sardiner och makrill är också en rik källa till omega - 3 fettsyror .
Ägg
Om möjligt , köpa ekologiska frigående ägg .
Ägg förse kroppen med ett brett sortiment av näringsämnen , inklusive co - enzym Q10 . Ägg innehåller mycket protein , omega - 3 fetter och E-vitamin också. Om du hårt koka dem , äta äggulan och eftersom denna del innehåller de högsta nivåerna av näringsämnen . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online