Högt blodtryck, eller hypertoni, kan vara en del av åldrandet. Receptbelagda läkemedel kontrollerar högt blodtryck effektivt, men dina kostvanor spelar också en avgörande roll. När blodtrycket ligger för högt kan en saltfattig kost hjälpa dig att få det under kontroll.
Orsaken ligger i hur salt påverkar kroppen. Natrium drar vatten in i kroppen och ökar vätskeansamlingen, vilket med tiden bygger upp tryck i blodkärlen och leder till hypertoni. Salt och vatten rör sig dessutom i samma riktning genom kroppen, styrt av celler med så kallade natrium-kalium-pumpar: natrium strömmar in i cellen medan kalium strömmar ut. En kost med låg halt natrium kan alltså hjälpa till att sänka blodtrycket – men det gör även en kost rik på kalium.
Ett glas naturligt ungt kokosvatten innehåller lika mycket kalium som två små bananer. Gör det till en daglig vana för att öka ditt kaliumintag på ett gott och naturligt sätt.
Bananer är en utmärkt källa till kalium. Kalium hjälper till att hålla mineralbalansen i kroppen samtidigt som det bidrar till att sänka blodtrycket.
Sojabönor (edamame), ångkokta eller rostade, är en annan utmärkt kaliumkälla och ett hälsosamt val för dig med högt blodtryck. När kaliumhalten i kroppen är hög utsöndras överskottet av natrium naturligt, vilket ger ett lägre blodtryck.
Kombinera dessa kaliumrika livsmedel med en överlagring saltfattig kost och regelbunden motion för bästa resultat. Kom ihåg att alltid prata med din läkare innan du gör större förändringar i kosten, särskilt om du tar blodtrycksmediciner.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online