Barn Nutrition Fakta

Att uppmärksamma ditt barns kost kommer att främja god hälsa , och lära dina barn om kost nu kommer att hjälpa dem att bli friska vuxna senare . Rätt kost är en viktig faktor för att förebygga många hälsoproblem som fetma , svaga ben och diabetes . Ge ditt barn den näring han behöver kommer att tillåta honom att växa till sin bästa potential . Dagliga kost

Att få lämplig mängd livsmedel är en viktig faktor i rätt kost för dina barn . Barn bör få cirka 1.300 kalorier för under tre år , 1.600 för barn 3-6 , och 2.000 kalorier per dag för barn sju och äldre . Dessa kalorier bör komma från två till tre portioner av mejeriprodukter , två till tre portioner av protein , 3-5 portioner grönsaker , 2-4 portioner frukt och sex till 11 portioner av stärkelse varje dag . Fett , socker och oljor bör användas sparsamt .
Portioner

En portion : den mängd som den genomsnittliga personen kommer att äta på en gång . Om ditt barn äter mer än en portion , måste du justera kalorier och näringsvärden i enlighet därmed . De flesta produkter kommer att få näringsinformation på etiketten . Tänk på att portionsstorlekar för yngre barn är ofta mindre än normalt tjänstgör storlekar .
Vitaminer
p Om ditt barn konsumerar lämplig mängd livsmedel enligt matpyramiden , bör de få alla de vitaminer som de behöver . Men vissa barn är kinkiga , eller kanske inte får de vitaminer och mineraler som de behöver på grund av andra orsaker . I dessa fall bör en multivitamin ges för att främja god näring för dina barn . Multivitaminer kan förskrivas av din barnläkare eller köpas på apotek eller stormarknader .
Nyttiga snacks

Många barn idag är inte att utsättas för hälsosammare mellanmål alternativ . Hälsosamma mellanmål är en viktig del av ditt barns kost . Vissa hälsosamma mellanmål alternativ inkluderar äppelmos , spannmål , färsk frukt , färska grönsaker , osötad torkad frukt , t.ex. russin , eller hälsa barer syftar till att främja goda kost för barn .
Livsmedelssäkerhet

mat bör noggrant vårdas för att säkerställa rätt kost och att hindra dina barn från att bli sjuk . Tvätta alltid händerna innan du börjar laga mat , och få dem att tvätta händerna innan du äter. Mata inte ditt barn kött som inte är genomkokt eller fjäderfä som inte har ordentligt kyld . Frukt och grönsaker ska tvättas , och aldrig tjäna dina barn matrester som har suttit i rumstemperatur i mer än två timmar . Addera