Varje måltid bör innehålla en bra källa till protein. En kotlett av fläskkarre ger dig det protein du behöver samtidigt som den håller kalorierna på en låg nivå. Det gör fläskkarre till ett utmärkt val för dig som vill leva hälsosamt utan att kompromissa med smak eller näring.
Fläskkarrekotletter finns i olika storlekar och varianter, och tillagningsmetoden kan påverka näringsvärdena något. För att göra jämförelsen enkel utgår vi här från en benfri kotlett på 150 gram som stekts i panna.
En portion fläskkarrekotlett innehåller 253 kalorier. Även den som äter mer än en kotlett kan alltså hålla sig inom ett hälsosamt kaloriintag, särskilt om resten av måltiden kompletteras med grönsaker och fullkorn.
En portion innehåller endast 8 gram fett, varav 3 gram är mättat fett. Det motsvarar cirka 13 % av det rekommenderade dagliga intaget av mättat fett, vilket är en relativt låg nivå för en kötträtt.
Du som behöver hålla koll på ditt kolesterolintag bör dock vara något försiktigare. En portion innehåller 112 milligram kolesterol, vilket motsvarar hela 37 % av det dagliga rekommenderade värdet.
En kotlett av fläskkarre är ett utmärkt sätt att få i sig protein. En enda kotlett innehåller över 40 gram protein, vilket täcker en betydande del av dagsbehovet för de flesta vuxna och hjälper till att bygga samt bevara muskelmassan.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online