Hampolja, som finns att köpa i hälsokostbutiker och på vissa apotek och vitamindiskar, utvinns ur fröna från hampplantan. Oljan används både som kosttillskott och som ingrediens i en rad skönhets- och vårdprodukter. Här går vi igenom de viktigaste fördelarna med hampolja och hur du bäst använder den.
Hampolja är en utmärkt källa till omega-3-fettsyror och har dessutom en gynnsam balans mellan omega-3 och omega-6. Regelbundet intag av omega-3 kan bidra till att förebygga hjärt-kärlsjukdomar, högt blodtryck, stroke, diabetes, artrit, humörstörningar och Alzheimers sjukdom. Fettsyrorna kan även förbättra hjärnans funktion och koncentrationsförmåga hos friska personer.
Hampolja innehåller betydande mängder av flera viktiga näringsämnen, bland annat vitamin E, magnesium, zink, järn och fosfor. Redan ett par teskedar hampolja om dagen kan hjälpa dig att täcka det rekommenderade dagliga intaget av dessa näringsämnen – ett enkelt sätt att ge kroppen extra näring.
Tack vare sitt näringsrika innehåll och sina fetter är hampolja en eftertraktad ingrediens i läppbalsam, schampo, balsam, handkrämer och massageoljor. Produkterna lovar fuktbevarande egenskaper samt lyster och glans för både hår och hy.
Hampolja används även i produkter för hundar och andra djur, där den sägs ge friskare päls, sundare hud och starkare leder. Oljan kan dessutom appliceras lokalt för att lindra spruckna eller slitna tassar.
Hampolja har en behaglig, nötaktig smak som passar i många rätter. Prova att droppa den över sallad, blanda ner den i pastarätter, rispilaff, wokrätter eller soppor. Tillsätt alltid oljan efter tillagningen – höga temperaturer bryter ner omega-3-fettsyrorna och minskar deras hälsofördelar.
Tips: Förvara hampoljan kylt och mörkt, helst inom några månader efter öppnad flaska, då oljan är känslig för oxidation. Välj kallpressad olja av god kvalitet för bästa smak och näring.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online