äter tre balanserade måltider om dagen för att hålla blodsockret . Inkludera frukt , grönsaker , magert protein och hälsosamma fetter som olivolja och ost för varje måltid . Välj livsmedel som innehåller mycket fibrer för att minska sockersug .
2
Kassera all skräpmat och sockerprodukter , tillsammans med vit och brun blomma . Använd ett glykemiskt index diagram , till exempel en tillgänglig vid Harvard Medical School hemsida , för att förstå hur olika livsmedel påverkar blodet. Vid försöket att bryta ditt sockerberoende , kasta någon mat produkt som har ett glykemiskt index över 50 , som anges i tabellen . Addera 3
Byt kolsyrade läsk med kolsyrat vatten , till exempel club soda , seltzer och kolsyrat vatten - eller te . Lägg sockeralkohol eller sukralos produkter för att sockra en drink . För vatten , tillsätt en citron eller lime . Blanda frukt med skumma mjölk för att göra smoothies utan att tillsätta socker .
4
Inrätta en relax ritual för att minska sockerbegär. Ångest och stress kan ibland vara skäl att äta överskott godis . Försök att arbeta ett pussel , meditera eller ta ett långt bubbelbad att koppla av . Om du är ute ur huset , ta med en bok med dig tillsammans med ett hälsosamt mellanmål .
5
Ta en chromiumpicolinate komplement för att minska sockerbegär. Krom är ett mineral som är ansvarig för stabilisering av blodsocker och pikolinat möjliggör krom att lätt komma in i kroppens celler. Ta en dos på 200 mikrogram eller mindre , eller ett multivitaminpreparat , som oftast innehåller ett minimum . Konsekvenser, såsom magsår , oregelbundna hjärtslag och leverfunktion , kan uppstå om din dagliga dos överstiger 200 mikrogram . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online