Datum , frukten av dadelpalm , packa en kraftfull näringsmässiga punch . De är rika på naturfibrer, låg natriumhalt , erbjuder ett överflöd av näringsämnen och innehåller mer kalium än en apelsin eller en banan per ounce . Människor i Mellanöstern har förbrukat datum för århundraden som en del av hälsosam kost . Denna frukt kan tillfredsställa en söt tand och innehåller nästan noll fett och inget kolesterol . Datum är till hjälp för människor som lider med anemi , förstoppning och trötthet . Fiber
flesta amerikaner inte får tillräckligt med fiber i sin kost . En 1/4 kopp av datum , som anses vara en portion frukt , har cirka 4 gram fibrer .
Kalorier
Datum är allmänt som en kalorifattig mat. Torkade datum innehåller fler kalorier än färska dadlar . En 4 uns. servering av torkade dadlar är 250 kalorier , medan samma servering av färska dadlar innehåller 100 kalorier .
