En helhet , innehåller rå gås ägg ca 266 kalorier . 172 av dessa kalorier är kalorier från fett , 7 från kolhydrater och 87 från protein . USDA föreslår att ett hälsosamt fett konsumtionen förbrukar mellan 20 och 35 procent av alla de kalorier de äter som fett . Dessa 172 kalorier från fett översätter till 65 procent av den totala kalorier .
Kolhydrater
En gås ägg har 1,9 gram totalt kolhydrater, som består av 1,4 gram socker och 0 gram kostfiber . Detta är en mycket liten mängd kolhydrater , bara en procent av det rekommenderade dagliga värdet . Goose ägg innehåller också ett mycket lågt glykemiskt belastning , som 1,4 gram socker är bara cirka två procent av det rekommenderade dagliga värdet .
Fats
En rå gås ägg har 19,1 gram totalt fett , nästan 30 procent av ditt dagliga rekommenderade värdet . Av dessa är 5,2 gram mättat fett , 8.3 gram är enkelomättat fett och 2,4 gram är fleromättade fett . En gås ägg innehåller också 798 mg omega - 3 fettsyror och 979 milligram omega - 6 -fettsyror .
Vitaminer och mineraler
Goose ägg innehåller flera vitaminer och mineraler. En gås ägg är en stor källa ( mer än 30 procent av ditt dagliga rekommenderade värdet ) av riboflavin , folsyra , vitamin B12 , järn , fosfor och selen . Goose ägg är också en bra källa till vitamin A, tiamin , vitamin E , vitamin B6, pantotensyra , kolin , kalcium, magnesium , kalium, natrium , zink och små mängder koppar och mangan. Addera Andra
En gås ägg innehåller 20 gram protein , eller 40 procent av det rekommenderade dagliga värdet , men den innehåller också 1,227 milligram kolesterol , rekommenderas mer än fyra gånger så mycket en persons intag per dag . Ett ägg innehåller också 101 gram vatten och 1,6 gram aska . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online