Hur hitta Livsmedel som bekämpar Trötthet

Trötthet och dåsighet är inte samma sak . Även om en allmän känsla av trötthet är vanligt , är trötthet en övergripande och ofta handikappande brist på energi och motivation orsakad av fysisk ansträngning eller sjukdom , psykiska tillstånd , eller båda . Nutrition i allmänhet och vissa livsmedel i synnerhet , kan bekämpa trötthet , men kom ihåg att kronisk trötthet kan vara ett symptom på en bakomliggande sjukdom . Att hitta rätt mat för att bekämpa din trötthet kan bero på dess orsak . Instruktioner
1

Ange orsaken till din trötthet att veta vilka specifika livsmedel du kan använda för att bekämpa den. Om du lider av trötthet på grund av sömnsvårigheter , får livsmedel som hjälper dig att sova vara mer fördelaktigt än energigivande livsmedel . Trötthet orsakad av värk och smärta , å andra sidan , kan lindras med livsmedel som främjar gemensamma hälsa eller lindra huvudvärk .
2

Sök på nätet för livsmedel i samband med orsaken till din trötthet . Till exempel , om du är trött på grund av migrän , öppna en sökmotor och skriv en term som " livsmedel för att förhindra migrän " eller " mat och migrän . " Du kommer att hitta många källor objekt i listan livsmedel för att använda i din kost , samt livsmedel för att undvika . Addera 3

Införa så många av de livsmedel eller ingredienser ( järn , till exempel) som du kan , särskilt de som rör din underliggande sjukdom . Observera mat du finns i din forskning för att undvika .
4

Konsultera en läkare eller näringsexpert. Tillfälliga perioder av trötthet kan vara normal , särskilt under ovan - normal arbetstid eller fysisk träning , men kronisk trötthet är inte . Om din trötthet orsakas av artrit , till exempel, bör du rådfråga din läkare . En näringsexpertkan ofta hjälpa dig med att planera en kost som är specifika för ditt tillstånd . Addera