Sockersug kan bero på en mängd olika biologiska faktorer, allt från PMS till hypoglykemi (lågt blodsocker). Men du behöver inte låta suget styra ditt liv. Det finns flera saker du kan göra för att omedelbart dämpa sockersuget, samt andra åtgärder som förebygger att det kommer tillbaka. Ta tillbaka kontrollen över ditt liv och låt inte sockersuget diktera dina matvanor.
Blanda en fjärdedels tesked havssalt i ett glas (cirka 2,5 dl) varmt vatten. Drick upp hela glaset för att omedelbart dämpa sockersuget. Så fort saltvattnet är borta bör även suget efter socker försvinna.
Stoppa sockersuget i spåren genom att äta frukt som ett helt mål. Ersätt en fullständig måltid med enbart frukt – då försvinner suget, blodsockret stabiliseras och risken minskar att suget återkommer innan nästa måltid.
Kosttillskott kan hjälpa dig att kontrollera sockersuget. Ta 25–100 milligram av ett B-vitaminkomplex per dag för att överkomma återkommande sug. Ta dessutom 500 milligram L-glutamin mellan måltiderna för att dämpa suget efter socker.
Motion är ett effektivt sätt att stoppa sockersug. Redan 10 minuters aktivitet per dag tros göra skillnad, men metoden blir som mest effektiv om du rör på dig just när suget kommer. Ta en rask promenad eller gå ut och jogga – medan du rör dig kommer suget att försvinna.
Koka upp en kopp vatten och häll den över en matsked torkad maskrosrot. Låt blandningen dra i 10–15 minuter och sila sedan av. Drick teet direkt för att omedelbart dämpa sockersuget. Teet är beskt, men söta det inte – annars kommer suget tillbaka.
Tips: Konsultera alltid läkare eller legitimerad nutritionist innan du börjar ta nya kosttillskott, särskilt om du är gravid, ammar eller tar regelbundna mediciner.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online