Niacin är ett viktigt näringsämne som har visats kunna sänka kolesterolet, förebygga hjärtsjukdom och motverka pellagra. Alfa-liponsyra är en kraftfull antioxidant som kroppen själv producerar. Den har visats kunna sänka blodsockernivåerna samt gynna hjärnans och nervsystemets hälsa.
Forskning publicerad i tidskriften Journal of Lipid Research visar att niacin kan hjälpa till att höja nivåerna av det goda kolesterolet (HDL). Ett högre HDL-värde bidrar till att transportera bort överskottskolesterol från blodkärlen, vilket gynnar den allmänna hjärt-kärlhälsan.
Studier som publicerats i tidskriften Atherosclerosis tyder på att niacin kan bidra till att minska risken för åderförkalkning, hjärtinfarkt och stroke. Genom att förbättra lipidprofilen spelar niacin en viktig roll i förebyggandet av hjärtsjukdomar.
Niacin används för att behandla pellagra, ett tillstånd som orsakas av niacinbrist. Typiska symtom på pellagra är hudförändringar, diarré, demens och depression. Tidig behandling med niacin leder oftast till full återhämtning.
Det rekommenderade dagliga intaget (RDI) av niacin är 16 milligram för vuxna män och 14 milligram för vuxna kvinnor. Höga doser bör endast tas i samråd med läkare, eftersom stora mängder niacin kan ge biverkningar såsom hudrodnad (flushing) och leverpåverkan.
De viktigaste kostkällorna för niacin är jäst, kött, fjäderfä, fisk som lax och tonfisk, baljväxter, frön samt berikat bröd och andra berikade spannmålsprodukter. En varierad kost täcker vanligtvis behovet väl.
Forskning publicerad i tidskriften Free Radical Biology and Medicine visar att alfa-liponsyra är en kraftfull antioxidant som hjälper till att skydda cellerna från skador och reparera redan skadade celler i kroppen. Enligt studier i Journal of Nutrition kan alfa-liponsyra dessutom sänka blodsockernivåerna, vilket gör den särskilt intressant för personer med insulinresistens eller typ 2-diabetes. Eftersom ämnet är både vatten- och fettlösligt kan det verka i hela kroppen.
Alfa-liponsyra produceras framför allt av kroppen själv, men små mängder fås även via kosten. Livsmedel som innehåller alfa-liponsyra är bland annat rött kött, jäst och lever. Kosttillskott finns som alternativ för den som vill ha ett högre intag.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online