Kost vid slemhinnekolit med diarré – ät rätt för en lugnare tarm

Slemhinnekolit, även känd som spastisk kolon eller irritabel tarmsjukdom (IBS), kännetecknas av att slem förekommer i avföringen. Det kan vara ett oroande symtom som alltid bör undersökas och behandlas av läkare. Utöver medicinsk vård finns det dock flera kostförändringar du själv kan göra för att lindra besvären och hjälpa en spastisk tarm att må bättre. Här är de viktigaste kostråden.

Ät fettsnålt

Fettrik mat får tjocktarmen att reagera med kramper och kan förvärra koliten. Välj därför en lågfettkost och undvik feta samt stekta rätter så långt det går.

Låt lösliga fibrer bli basen i din kost

Lösliga fibrer, exempelvis havregryn och linfrön, är din största allierade i kampen mot en spastisk tarm. De bildar en mjuk gel som skyddar tarmslemhinnan och gör avföringen mer formad. Låt därför denna typ av fibrer utgöra huvuddelen av vad du äter.

Ta bort triggarmat ur kosten

Rensa bort alla livsmedel som utlöser besvären och låt dem inte komma tillbaka. De vanligaste bovarna är alkohol, kaffe, ägg, rött kött och kolsyrade drycker.

Var försiktig med olösliga fibrer

Olösliga fibrer, som finns i frukt och kli, kan irritera en känslig tarm om de äts felaktigt. Regel: ät olösliga fibrer endast efter att du har ätit något innehållande lösliga fibrer, och aldrig på tom mage.

Ät långsamt och i mindre portioner

Överfyll inte magen och ät inte för snabbt – båda delarna kan utlösa kolitsymtom. Små, regelbundna måltider i lugnt tempo ger tarmen de bästa förutsättningarna att fungera bra.

Kom ihåg att alltid söka läkare om du ser blod eller rikligt med slem i avföringen, eller om besvären inte förbättras trots kostomläggning.