Hälsofördelar med linfrö för män

Vad är linfrö?

Linplantan har odlats som födokälla sedan urminnes tider. Växten blir omkring 90 centimeter hög och trivs bäst i kalla, nordliga klimat. Fröna som bildas i blomman innehåller lignaner, protein och kostfiber. Många har därför lagt till linfrö eller linfröolja i sin kost tack vare de många hälsofördelarna – särskilt för män.

Rikt på omega-3-fettsyror

Linfrö innehåller stora mängder alfa-linolensyra, vilken motsvarar de omega-3-fettsyror som finns i viss fisk. Omega-3 är nödvändigt för hjärnans funktion och kroppens allmänna utveckling. Dessa fettsyror hjälper också till att förebygga hälsoproblem kopplade till övervikt, ett utbrett problem bland män i västvärlden.

Bra för tjocktarmen

Tjocktarmscancer är en av de vanligaste cancerformerna hos både män och kvinnor. Bra fiber är avgörande för att tarmarna ska fungera ordentligt. Linfrö innehåller olösliga fibrer som lindrar förstoppning och främjar en god tarmhälsa.

En naturlig antioxidant

Män kan drabbas av AMS (aging male syndrome, åldrandets mansyndrom) mellan 35 och 65 års ålder. De naturliga antioxidanter som finns i linplantans lignaner har visats minska aktiviteten hos fria radikaler som kan skada cellerna, vilket i sin tur saktar ner åldrandeprocessen.

Sänker kolesterolnivåerna

Linfrö innehåller både lösliga och olösliga fibrer. De lösliga fibrerna bidrar till att sänka blodkolesterolen, vilket minskar risken för hjärt-kärlsjukdom – den vanligaste dödsorsaken bland män i USA.

Hjälper förebygga diabetes

Genom att reglera frisättningen av glukos i blodet hjälper fibern i linfrö till att förebygga diabetes, en sjukdom som i sin tur kan leda till erektionsproblem.

Skyddar mot prostatacancer

Lignanerna i linplantan hjälper till att balansera hormonhalterna och kan motverka bildningen av cancerogena tumörer. Hos män som redan har diagnostiserats med prostatacancer – den vanligaste cancerformen bland män – kan lignanerna även bromsa canercellernas tillväxt.

Så använder du linfrö i din kost

Malda linfrön tas upp lättare av kroppen än hela frön. Strö dem över yoghurt, müsli eller sallad, eller blanda ner dem i smoothies och bakverk. Redan en matsked per dag räcker ofta för att dra nytta av frönas näringsämnen.