Hälsosamma val för varuautomater

hälsosam kost och automater inte ofta går hand i hand . Men om du gör din forskning , kommer du att upptäcka att det finns några hälsosamma val du kan göra . De kanske inte är lika bra som att äta färsk mat , men vissa val är bättre än andra . Så om du är i en position där du måste lita på en automat , förstå vilka livsmedel kommer att vara mest fördelaktigt för dig . Spannmålsprodukter

Välj berikade och fullkornsprodukter , om de är tillgängliga i en automat . Dessa produkter ska vara låg halt av mättat fett och en bra källa till fiber . De bör innehålla järn och B-vitaminer , med en fettgräns på fem gram eller mindre. Livsmedel som innehåller mycket trans och mättat fett ökar risken för kranskärlssjukdom . Några av de hälsosamma val i denna kategori är muffins, kakor , spannmålsbaseradechips eller barer, kex och snacks bröd .

Grönsaker och frukt

Orange och mörk grön frukt och grönsaker är en bra källa till vitamin A och C , plus de innehåller fibrer och näringsämnen . Men om du väljer att äta torkad frukt , bör du äta det som en del av en måltid . Dessutom bör vegetabiliska och fruktdryckerbegränsas till 250 milliliter , vilket är lika med två portioner av frukt eller grönsaker. Exempel på hälsosamma val är konserverad frukt , torkad frukt , frukt såser och grönsaker och fruktjuicer.

Mjölkprodukter

Välj lättmjölk och yoghurt som ofta du kan , eftersom de är bra källor till kalcium och vitamin D. Även om du behövde ha mer kalcium som barn , kom ihåg att minska mängden när du blir äldre . Vissa hälsosamma val i denna kategori är yoghurt , mjölk eller smaksatt mjölk , mjölk puddingar , berikade sojadrycker, yoghurtbaserade drycker och ost . Det är bäst att begränsa mejeridryckertill 250 milliliter .
Kött och alternativ

Försök att välja magrare kött, fisk och fågel . Vissa automater erbjuder smörgåsar med kalkon eller skinka . Torkade ärter , linser och bönor är också bra val i denna kategori . Dessa produkter är en bra källa för järn och vitamin B, och har låg natriumhalt. På grund av ökningen av allergier mot nötter , kanske en frisk automat erbjuder inte jordnötter eller nötter .

Andra Foods

Livsmedel som är låg natrium , fett och mättat fett , såväl som en källa av minst en mineral eller vitamin anses alla vara hälsosamma val för en automat . Kringlor , bakade chips , vanligt popcorn och vatten är alla bra val . Vatten är det mest hälsosamma val av dryck . Addera