Hur vet jag vad glykemiskt index numret är genom att läsa en livsmedels Label

? Den glykemiskt index tilldelar numeriska värden på livsmedel som innehåller kolhydrater . Människor med hälsoproblem , som diabetiker kan använda detta index för att vägleda dem i att välja livsmedel som stödjer diabetesbehandling . Andra kan hänvisa till index för att nå sina viktmål . Livsmedel med lågt glykemiskt indexnummer effekter blodsocker mindre och tenderar att leda till längre livslängd känslor av fullkomlighet än högt glykemiskt index livsmedel . Hur människor kombinera livsmedel kan påverka glykemiskt index för en måltid . Information från näringsmässiga etiketter kan hjälpa människor att uppskatta glykemiskt index för ett livsmedel . Instruktioner
1

Hitta en publicerad glykemiskt index som kan användas som referens . Glykemiskt index nummer resultat av kontrollerade experiment som mäter människors metabola svar på ett livsmedel .
2

Läs etiketterna på de livsmedel som du försöker bestämma glykemiskt index nummer. Observera portion och totala kolhydrater för varje objekt . Addera 3

Till gram kolhydrater för varje objekt mat att komma fram till den totala kolhydrater för hela måltiden .
4

Beräkna procentandelen varje post livsmedel utgör av hela måltiden genom att dividera värdet av kolhydrater för varje objekt vid måltiden totala kolhydrater räkna .
5

Identifiera de motsvarande glykemiskt index nummer för varje post från det publicerade indexet .
6

Multiplicera glykemiskt index med procentvärdetvarje livsmedel utgör av hela måltiden . Addera