Kroniskt trötthetssyndrom (ME/CFS) är ett komplext tillstånd där orsakerna fortfarande diskuteras inom forskningen. En tidigare populär teori var att tröttheten orsakas av jästsvamp och att en anti-jästdiet skulle kunna vara botande. Den amerikanska smittskyddsmyndigheten CDC har dock granskat forskningen på området och konstaterar att det finns lite vetenskapligt stöd för jästteorin.
Teorin om vitaminbrist och låga hormonhalter, som har studerats av Dr. Jacob Teitelbaum, har däremot visat viss trovärdighet. Enligt den teorin kan en balanserad och näringsrik kost bidra till att lindra besvären. Även om det idag inte finns någon allmänt accepterad medicinsk behandling för kroniskt trötthetssyndrom har många upplevt förbättring av sin hälsa och energi genom kostomläggning. Här följer konkreta kostråd som kan ge kroppen det stöd den behöver.
Ta ett balanserat multivitamin- och mineraltillskott, spirulinatillskott, omega-3- och omega-6-tillskott samt linfröolja varje dag. Följ de doseringsanvisningar som anges på förpackningarna. Multivitamintillskottet hjälper kroppen att få i sig alla vitaminer den behöver. Spirulina stödjer kroppens rensning och avgiftning, medan omega-3, omega-6 och linfröolja ger kroppen essentiella fettsyror som gynnar hjärnans och organens funktion.
Eliminera all processad mat ur kosten. Processade livsmedel fyller kroppen med tomma kalorier som ger liten eller ingen näring. Dessutom innehåller de konserveringsmedel som kan vara skadliga för hälsan.
Drick mycket flaskvatten eller filtrerat vatten varje dag. Kvalitativt vatten är grundläggande för hälsan. Vatten hjälper kroppen att rena sig själv och håller dig vätskebalanserad för optimal funktion.
Ät rikligt med färska frukter och grönsaker varje dag. Välj certifierade ekologiska varor när det är möjligt för att minimera exponeringen för bekämpningsmedel. Frukt och grönt är en utmärkt källa till vitaminer och antioxidanter. Variera gärna mellan olika sorter istället för att äta samma saker varje dag – en bred variation ger ett bredare spektrum av näringsämnen.
Inkludera råa, osaltade nötter i kosten. Nötter är en utmärkt proteinkälla och innehåller dessutom nyttiga fetter som är viktiga för hjärnans och organens funktion.
Ät fullkornsbrunt ris och fullkornshavregryn. Fullkorn är näringsrika och innehåller fibrer som hjälper matsmältningssystemet att göra sig av med avfallsämnen och gifter.
Gå över till vegetarisk kost om det är möjligt. Kött kan belasta matsmältningssystemet och kan innehålla gifter. Ditt proteinbehov kan tillgodoses med nötter och tofu. En extra fördel med soja är att det är en naturlig källa till östrogen. Välj endast ekologisk tofu och ekologiska sojaprodukter – icke-ekologiska sojaprodukter innehåller ofta bekämpningsmedelsrester.
Drick en liten shot vetegräsjuice varje dag. Vetegräsjuice är näringsrik och renar kroppen. Smaken är kraftig, men en efterföljande juice eller ett glas vatten sköljer lätt bort eftersmaken. Vetegräsjuice kan köpas hos juicebarer och i hälsokostbutiker.
Kroniskt trötthetssyndrom är ett allvarligt medicinskt tillstånd. Kontakta alltid läkare innan du gör större kostförändringar eller börjar med nya kosttillskott, särskilt om du tar regelbundna mediciner. En balanserad livsstil med god sömn, måttlig rörelse och stresshantering kan också spela en viktig roll i återhämtningen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online