Hur man öka ämnesomsättningen naturligt

En hälsosam ämnesomsättning är nyckeln till viktminskning och behålla viktminskningen . Om du känner dig mer trött än vanligt och har inte den energi du behöver för att ta sig igenom dagen , är det möjligt din ämnesomsättning är låg . Låg ämnesomsättning leder till viktökning , och den orsakas av den mat du äter och inte får tillräckligt med vatten , motion och vitaminer och näringsämnen i kosten . Även om det finns bantningspiller som ökar ämnesomsättningen och gör dig gå ner i vikt , är det säkrare , hälsosammare och bättre på lång sikt för att öka din ämnesomsättning naturligt . Naturligt ökad ämnesomsättning kommer att få dig att må bättre , har mer energi , och hjälper dig gå ner i vikt och bibehålla en hälsosam vikt . Detta är vad du behöver
Motion
Vatten
Grönt te
Vitamin B
C-vitamin
äppelcidervinäger
Honey
Garlic
Fullkorn
Bönor
Frukt och grönsaker
Visa fler Instruktioner
1

Ät frukost varje morgon för att ge skjuts din ämnesomsättning . Om du hoppar över frukosten kan du finna dig svälter mitt på dagen och äta något ohälsosamt som kan bromsa din ämnesomsättning ner .
2

Har 5 till 6 mindre måltider varje dag istället för tre stora måltider . Snack om friska och fylla snacks i mellan de mindre måltider . Äta små nyttiga snacks mellan måltiderna kan faktiskt hoppa start ämnesomsättning . Addera 3

Motion varje dag . Om du redan upplever trötthet , börja i liten skala genom att ta en 30 - minuters promenad . Ta trappan istället för hissen , parkera lite längre bort från ditt mål och gå den extra block eller två . Om du har en hund , gå din hund en gång i veckan . Walking din hund kommer inte bara ge dig den träning du behöver , men din hund kommer att njuta av det också . Som ni hänga med de enkla övningar , kommer din ämnesomsättning att öka , vilket ger dig mer energi för att höja din nivå av motion .
4

Drick 8 till 10 glas vatten varje dag . För vissa människor kan det vara en svår uppgift , och om så är fallet , börja i liten skala med att dricka vatten också . Istället för att dricka 8-10 glas vatten varje dag , börja med 4 glas varje dag i en vecka och arbeta dig upp till 8 glas om dagen när kroppen vänjer sig .
5

Få gott av fiberrikalivsmedel i din kost varje dag . Fiber rika livsmedel innehålla bönor, havregryn , fullkorn och frukt och grönsaker . Få rätt mängd fiber rika livsmedel i din kost och du kommer naturligtvis att öka ämnesomsättningen och må bättre .
6

Inkludera grönt te i ditt dagliga vätskeintag . Förutom vatten , grönt te är också ett hälsosamt sätt att öka ämnesomsättningen och energi . Om du inte är en vatten dricka person, dricker 4 glas grönt te och 4 glas vatten istället för 8 till 10 glas vatten varje dag .
7

Få tillräckligt med vitamin B och C. Du kan få vitamin B och C i tillägg form eller äta mat som innehåller mycket av dessa vitaminer . Livsmedel med vitamin B inkluderar magert kött, fågel , bönor, fullkornsprodukter , potatis , baljväxter, jäst , yoghurt och mjölk . Livsmedel med C-vitamin är apelsiner, apelsinjuice , meloner, jordgubbar , grön paprika , tomater, broccoli , potatis, mörkgröna bladgrönsaker , blomkål , röd paprika , blåbär , hallon och tranbär .
8

Mix ett par matskedar äppelcidervinäger med en nypa honung och vitlök och dricker varje dag . Tillsätt vitlök endast om du tål den starka smaken . Denna blandning kan öka ämnesomsättningen . Addera