Muscle Builder Diet

Muskelbyggande är en strävan som växer i popularitet . Oavsett om det bedrivs av hälsoskäl , atletisk konkurrens eller bara för att du gillar utseendet på en skulpterad kropp , kan de livsmedel som du förbrukar när du försöker bygga muskler gör hela skillnaden mellan framgång och misslyckande . Lär dig vad Foods Hjälp

Build - muskel - gain - weight.com rapporterar att protein är en av de viktigaste delarna av en kroppsbyggarediet . Studier visar att det bygger klart muskelvävnad . Protein finns i kött , nötter och mejeriprodukter.

När ätit , är protein bryts ner av kroppen och blir aminosyror som kroppen använder för att bygga muskler . Man rekommenderar att mellan 20 och 50 procent av dina kalorier varje dag kommer från protein; dock undvika att äta för mycket protein i ett sammanträde; överdriven konsumtion av protein kan orsaka leverskador .

Det finns två typer av aminosyror . Aminosyror som tillverkas av våra kroppar kallas icke-essentiella aminosyror . Dessa finns också i grönsaker . Aminosyror som kroppen inte kan producera kallas essentiella aminosyror. Dessa kan finnas i kött . Det är viktigt att äta en balans av både kött och grönsaker för styrketräning .

Även om många populära dieter märka kolhydrater som en no-no , MuscleBlitz.com berättar besökarna på olika sätt . De påminner muskel byggare att om du tränar behöver kroppen kolhydrater som bränsle . De föreslår att en timme innan träningen du förbrukar komplexa , lågt glykemiskt kolhydrater som smälta långsamt i kroppen och bidra till att upprätthålla en bättre balans insulin . Livsmedel som havregryn , råg bröd , mjölk och kli spannmål föreslås .

MuscleAndStrength.com erbjuder muskel byggare en sort eller recept som kan hjälpa dig att inkludera protein i din kost . Till exempel innehåller en hemmagjord proteinbar recept ingredienser såsom Havregryn , proteinpulver, äggvita och nötter .

Andra kroppsbyggarbetsplatser, bland MuscleAndStrength.com , erbjuder måltid planer för att hjälpa dig att hålla på rätt spår med rätt mat för muskeluppbyggnad .
Lär Vilka livsmedel Hurt

Enligt FlexOnline.com , bland de värsta livsmedel för att bygga muskler är de som innehåller mycket socker , en enkel carb som kan leda till oönskad fat.Some fett behövs i allas kost , men de som försöker bygga muskler bör undvika två typer av fett : transfetter och mättat fett . Transfett finns i bearbetade livsmedel som kakor och bakverk . Mättade fetter finns i kött som är hög i fetthalt . Addera Pair diet med motion

äta rätt mat kommer att driva din kropp att bygga muskler , men paring kost med rätt typ av motion , såsom styrketräning , kan påskynda utvecklingen mot ditt mål .
p Det är alltid klokt innan du påbörjar någon diet eller träningsprogram för att rådgöra med din läkare .

Addera