Njursten kan vara allt från obehagliga och irriterande till extremt smärtsamma. I värsta fall kan de leda till total njursvikt. Behandlingen är inte särskilt komplicerad, men ännu bättre är att förebygga dem helt. Genom att äta rätt livsmedel i rätt mängder minskar du risken för njursten avsevärt – samtidigt som du slipper dyra läkarbesök och sjukhusvistelser.
Kost rik på olösliga fibrer hjälper till att förebygga njursten. Fibrerna gör att tarmarna inte tar upp lika mycket kalcium, och överskottet förs istället ut med avföringen i stället för via urinvägarna.
Kalciumrik mat hjälper till att hålla oxalater borta från njurarna. Kalciumet ser till att oxalaterna får en funktion i kroppen i stället för att behandlas som avfall och ansamlas i njurarna.
Lax, makrill, sill och sardiner är utmärkta val. Att äta sådan fisk två gånger per vecka kan bidra till att förebygga njursten, tack vare det hälsosamma innehållet av omega-3-fetter.
Bananer är ett klassiskt exempel på kaliumrik mat. Kalium binder till kalciumet i urinen och motverkar därmed bildningen av njursten. Även potatis, spenat och avokado är utmärkta källor.
Lägg upp dina måltider med en liten mängd kött och stora portioner grönsaker, frukt och fullkorn. En hälsosam kost rik på dessa livsmedel är det bästa skyddet mot njursten.
Vätskan är avgörande. Läkare rekommenderar cirka 2–3 deciliter vatten per timme under vakna timmar – alltså ungefär ett glas i timmen. En god vätskebalans späder urinen och gör det betydligt svårare för stenar att bildas.
Genom att följa dessa enkla kostråd kan du aktivt minska risken att drabbas av njursten. Kom ihåg att även små, varaktiga förändringar i dina matvanor gör stor skillnad över tid.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online