PABA, para-aminobensyra, är ett näringsämne som ibland kallas för vitamin Bx. Det spelar en viktig roll för kroppens välmående – bland annat främjar det tillväxten av frisk vävnad, kan motverka att håret grånar och tros hjälpa huden att återhämta sig efter skador från UV-strålar och solbränna.
Många hälsopraktiker rekommenderar dessutom terapeutiska doser av PABA vid behandling av vitiligo, eftersom ämnet bidrar till frisk hudtillväxt och en jämnare fördelning av melanin i huden.
Mejeriprodukter som mjölk, yoghurt och ost hör till de allra bästa PABA-källorna. De är visserligen rika på fett och kalorier, men i måttliga mängder ser de till att du får i dig tillräckligt med PABA för att kroppen ska fungera optimalt. Ägg – och särskilt äggulan – är ett annat utmärkt sätt att få i dig detta värdefulla näringsämne.
Hela, orenade spannmål är en fantastisk källa till PABA. Tillsätt gärna vetegroddar i sallader, soppor eller dina favoritrecept för en extra näringstopp. Är du vegetarian och utesluter både ägg och mejeriprodukter ur din kost? Se då till att äta fyra till fem portioner fullkornsprodukter varje dag och använd näringsjäst regelbundet för att skydda dig mot PABA-brist.
Ta endast PABA-tillskott om det rekommenderas av läkare eller nutritionist. För höga doser kan nämligen skada hjärta, njurar och lever, samt störa effekten av svavelhaltiga läkemedel och vissa antibiotika. Den goda nyheten är att det är praktiskt omöjligt att få i sig giftiga nivåer enbart genom kosten – därför är maten alltid din bästa väg till ett högre och säkrare PABA-intag.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online