Vad är näringsvärdet i sallad

? Som det visar sig , är inte Bugs Bunny är den enda ikonen som vet bäst . Mer än bara grunden för din sallad , sallat i sig är en mycket näringsrik mat och har odlats sedan äldsta tider - såsom romansallad , som funnit nåd på tabeller från medeltiden . Sallad har också hävdats som ett universalmedel för allt från lätta effekterna av håravfall till lugnande av sexuell passion. Men för en vanlig människa som förbereder det, bör de lättare dokumenterade näringsmässiga fördelar visa sig vara mer än tillräcklig . Sallad Skillnader

Sallad är en anses vara en extremt näringsrik mat , men dieters bör notera en sak . Det är en enorm skillnad mellan extremt mörkt gröna bladgrönsaker kontra en nästan vit kvartalet isbergssallad . Den allmänna regeln är, desto grönare eller mörkare i färgen sallat , desto högre näringsvärde. Addera Sallad Scores

Sallad får höga poäng i den näringsmässiga krig eftersom det är rik på lutein och betakaroten . Lövrik sallat levererar även vitamin C och K, kalcium , fibrer, folat, och järn. K-vitamin är krediteras med att hjälpa blodproppar . Som om inte det vore nog , kan sallad också innehålla vitamin A och B6 och folsyra . Olika sorter av sallad erbjuder även järn , magnesium , fosfor , lypopene , kalium och zeaxantin . Addera En Dieter dröm

Sallad är extremt låg i kalorier , i genomsnitt endast 10 till 50 per portion. Från den särskilt allvarliga dieter perspektiv, de flesta av de kalorier som finns i sallader kommer från ost, bacon bitar och förbandsmaterial som ofta finner sin väg in i den typiska restaurang sallad skålen. Sallader med sallad är ofta en central del av dieter arsenal . Sallad är också rika på vatten , vilket möjliggör för kroppen att bättre hydrat själv. Sallad innehåller också fibrer , hjälper matsmältningen och lägga till en känsla av fullkomlighet .
Jämföra Sallad Sorter

Alla dessa sallad sorter har näringsmässiga fördelar , men en del är tätare . Raddichio erbjuder vitaminerna C och K , lutein , och kalium , med Romaine och gröna blad sallad sorter just bakom . Även den ofta baktalade isbergssallad outranks blomkål i några viktiga näringsämnen såsom vitamin K och lutein . Romaine vinner högsta i folat utmärkelsen .
Upptäck Sallad

Olika delar av sallat har distinkta smaker . Även vissa sorter - som Bibb - är ökända för provsmakning nästan smörig med sina mjuka ljusare gröna blad . Röda löv och andra typer av sallat i kombination med olika greener är snabbt på att bli bäst säljande sallader . Många amerikaner som saknar djupgående mat kunskap kan också gå miste om glädjen i kokta eller sauterad sallad , vilket är en vanlig maträtt som serveras över hela världen . Addera