Näringsvärdet i Canned Kokt Corn

Majs är en av de mest populära kornen i världen , och av goda skäl . Det är både läcker och näringsrik , och kan vara en frisk del av en balanserad kost . Kokt konserverad majs har ungefär samma näringsvärde som färska eller frysta , så det är ett bekvämt sätt att ta med majs i dina dagliga menyer . Fett och kalorier

En halv kopp konserverad majs - ungefär en 8 - ounce kan - har 82 kalorier , ungefär 1 procent av det rekommenderade dagliga intaget (baserat på en 2000 - kalori diet ) . Den innehåller också bara 1 gram fett , och inget mättat fett .
Natrium och Kolesterol

Majs konserverad är kolesterolfritt , men en halv kopp innehåller ca 273 milligram natrium , cirka 11 procent av ditt dagliga rekommenderade intaget . Addera Vitaminer och mineraler

En halv kopp konserverad majs innehåller cirka 12 procent av din rekommenderade dagliga dosen av vitamin C. Den innehåller också små mängder av kalcium , järn , protein och fiber . Majs är ett bra sätt att komplettera dessa vitaminer och mineraler i kosten .
Hälsofördelar

Även relativt låg i de flesta vitaminer och mineraler , innehåller konserverad majs vitaminer och föreningar som har visat sig förbättra synen , förbättra hjärnans funktion och förebygga tjocktarmscancer .
köpa konserverad majs

När du köper konserverad majs , som med alla konserver , undvika burkar med bucklor , bulor, rost eller skador i burken , eftersom dessa kan låta luft komma in i burken och låta bakterier att växa i burken . Addera