Livsmedel som främjar vaskulär dilation och hälsosam cirkulation:
- Frukt & grönsaker: Antioxidanter minskar inflammation, skyddar kärl (bär, citrus, bladgrönsaker, lök).
- Fullkorn: Fiber sänker kolesterol/blodtryck; antioxidanter skyddar kärl.
- Fett fisk: Lax, tonfisk, makrill – omega-3 minskar inflammation, förbättrar flöde.
- Olivolja: Hälsosamt fett sänker kolesterol/blodtryck; antioxidanter.
- Mörk choklad: Antioxidanter förbättrar flöde; ät med mått (kalorier/socker).
Ytterligare tips
- Motion 30+ minuter måttlig intensitet de flesta dagar.
- Hantera stress (yoga, meditation).
- Upprätthåll hälsosam vikt.
Konsultera din läkare för personlig cirkulationsrådgivning.
