Vad kan man äta i hcg?

* Kött:Magert protein som kyckling, kalkon, fisk eller magert nötkött

* Grönsaker:bladgrönsaker och icke-stärkelsehaltiga grönsaker som broccoli, blomkål och paprika

* Frukt:Begränsade mängder av frukter med låg sockerhalt som bär och grapefrukt

Fas 2:Lågkalorifas

* Kött:Magert protein inklusive kyckling, kalkon, fisk eller magert nötkött

* Grönsaker:Ett bredare utbud av grönsaker inklusive stärkelsehaltiga grönsaker som potatis och majs

* Frukt:Lite mer frukt inklusive frukter med högre sockerhalt som bananer och ananas

* Spannmål:Fullkorn i små mängder som brunt ris, quinoa och havre

Fas 3:Underhållsfas

* All mat kan ätas med måtta, men fokusera på balanserade måltider med mycket frukt, grönsaker och fullkorn

* Undvik processad och sockerrik mat

* Öva portionskontroll för att undvika att äta för mycket