Kroppsammensättningskvoter: BMI, WHR, Kroppsfett %, WHtR, MMI, BVI

Kroppsammensättningskvoter kvantifierar fett, muskel och fördelning för hälsoriskbedömning.

1. BMI (Body Mass Index)

Vikt (kg) / Höjd (m)². Kategorier: <18,5 undervikt, 18,5–24,9 normal, 25–29,9 övervikt, ≥30 fetma. Enkel, populationsnivå; begränsad av muskelmassa, etnicitet.

2. WHR (Waist-to-Hip Ratio)

Midja (smast) / Höft (bredast). >0,90 (M), >0,85 (K) = central fetma → högre kardiometabolisk risk.

3. Kroppsfett % (%BF)

Fettmassa / Total massa. Metoder: DEXA (guld), BIA, hudveckmått, ADP (Bod Pod), hydrostatisk. Essentiellt fett: M 2–5%, K 10–13%; Atletisk: M 6–13%, K 14–20%; Fetma: M >25%, K >32%.

4. WHtR (Waist-to-Height Ratio)

Midja / Höjd. >0,5 = ökad risk. Bättre än BMI för kort/lång, etnisk variation.

5. MMI (Muscle Mass Index)

Magermassa (kg) / Höjd (m)². Låg = sarcopenirisk. Komplementerar BMI.

6. BVI (Body Volume Index)

3D-skanning → volym, densitet, fett/mager fördelning. Nya, mer exakt än BMI.

Integration

Ingen enda kvot räcker. Kombinera: BMI + WHR/WHtR + %BF + klinisk kontext för personlig bedömning.