Substitut för Almond Butter

Mandel smör är en hög fetthalt gjord av pasta av mandel . Eftersom det mesta av fettet i mandel smör är omättad , kan det främja hälsofördelar; forskning från juni 2010 frågan om Journal of American College of Nutrition visade att konsumtionen av mandel kan sänka kolesterolet . Omättat fett är kalori - tät , så dieters bör titta på portionsstorlekar . Om du inte gillar smaken av mandel smör eller tycker det är för dyrt , det finns produkter med liknande näringsämnen som du kan ersätta . Peanut Butter

Jordnötssmör liknar mandel smör ur näringsmässig synpunkt . En 2 msk . servering av jordnötssmör innehåller samma kaloriinnehållsom mandel smör , 190 , men jordnötssmör innehåller 1 gram mindre fett , med 16 gram . Både jordnötssmör och mandel smör har 7 gram kolhydrater , men mandelsmörhar 1 gram mer fiber , med 3 gram per 2 msk . Jordnötssmör innehåller 8 gram protein , vilket är 2 gram mer än mandel smör . Mandel smör har mer vitamin E , med 40 procent av det dagliga föreslagna intag , jämfört med 15 procent i jordnötssmör .
Cashew smör

Cashew smör innehåller samma mängd av kalorier per portion som mandel smör , med 190 . Cashew smör är lägre i fett , med 15 gram per 2 msk . servering men högre i kolhydrater , med 11 gram jämfört med 7 gram i mandel smör . Cashew smör innehåller 1 gram mindre av fiber , med 2 gram per portion , och en mindre gram protein , med 5 gram per portion , än mandelsmör. Cashew smör innehåller 10 procent av det rekommenderade dagliga intaget av järn , 2 procent mer än mandel smör . Dock innehåller mandel smör mer kalcium och vitamin E än cashew smör . Addera Sunflower Seed Butter

Solrosfrön smör innehåller samma mängd kalorier , 190 och fett , 17 gram , som mandel smör . Solrosfrön är lägre i kolhydrater , med 5 gram jämfört med 7 gram i varje 2 - msk . servering av mandel smör . Solrosfrön smör innehåller 7 gram protein , vilket är 1 gram mer än mandelsmör, men mandel smör innehåller mer kalcium och vitamin E.
hasselnöt smör

hasselnöt smör innehåller 10 färre kalorier , med 180 , och 1 gram mindre fett , med 16 gram per portion än mandel smör . Denna typ av smör innehåller 5 gram kolhydrater och 5 gram protein , som båda är lägre än halten i mandel smör . Hasselnöt smör verkligen innehåller 4 gram fiber , vilket är 1 gram mer än mandel smör . Mandel smör innehåller mer järn än hasselnöt smör . Addera