Så beräknar du ditt BMI – en enkel steg-för-steg-guide

Så beräknar du ditt BMI

Body Mass Index (BMI) är ett mått som används för att bedöma om en person har en hälsosam vikt i förhållande till sin längd. Du kan enkelt räkna ut ditt BMI själv med hjälp av följande formel:

BMI = Vikt (kg) / [Längd (m)]²

Här följer en steg-för-steg-guide för hur du gör:

Steg 1: Omvandla din vikt till kilogram

Om din vikt anges i pund (lbs) multiplicerar du den med 0,4536 för att få fram kilogram. Exempel: väger du 150 pund blir det 150 × 0,4536 = 68,04 kg.

Steg 2: Omvandla din längd till meter

Om din längd anges i fot och tum använder du omvandlingsfaktorn 1 tum = 0,0254 meter. Exempel: är du 5 fot 10 tum lång blir det 5 × 12 × 0,0254 = 1,78 meter.

Steg 3: Kvadrera din längd

Multiplicera din längd med sig själv. Exempel: 1,78 m × 1,78 m = 3,1684 m².

Steg 4: Dividera vikten med längden i kvadrat

Dela din vikt i kilogram med din kvadrerade längd. Exempel: 68,04 kg / 3,1684 m² = 21,5. Ditt BMI är alltså 21,5.

Viktklasser enligt WHO

Världshälsoorganisationen (WHO) delar in BMI i följande kategorier:

• Undervikt: BMI under 18,5
• Normalvikt: BMI mellan 18,5 och 24,9
• Övervikt: BMI mellan 25 och 29,9
• Fetma: BMI 30 eller högre

Kom ihåg att BMI endast är ett grovt mått. Det tar inte hänsyn till faktorer som muskelmassa, ålder eller kroppssammansättning. För en mer individuell hälsobedömning rekommenderas alltid att kontakta vårdpersonal.