Vilken typ av livsmedel bör du äta för energi

? Om du känner dig tömd på energi , det finns vissa livsmedel som du bör äta som kommer att hjälpa dig att känna dig piggare . Att äta livsmedel som innehåller mycket protein , kolhydrater och vitamin B är idealiska för att ge kroppen den energi den behöver . Att äta dessa typer av livsmedel kommer att ge din kropp att omvandla mat till energi . Frukt

Frukt är en av de bästa typer av livsmedel för att öka energi . Frukt bidra till att mobilisera kroppens ämnesomsättning och i sin tur hjälpa bränna fett . De är också en bra källa för avgiftning kroppen. Genom att äta minst fem portioner frukt per dag , bör din energi ökar . De bästa typerna av frukt att äta är bananer, vindruvor , jordgubbar och färsk apelsinjuice . Bananer innehåller naturligt socker , vilket bidrar till att ge kroppen en nästan omedelbar ökning av energi . Bananer innehåller också en särskild aminosyra som kroppen ändras till serotonin , som kallas lycka hormonet . Serotonin hjälper människor med deras humör .
Proteiner

Proteiner är avgörande för en kropp att känna strömförande . Det finns många olika typer av proteiner , inklusive vissa mejeriprodukter såsom ost med låg fetthalt , skummjölk, yoghurt och keso. Kött och fisk ger också protein . Rött kött och fågel bör ätas med måtta . Fisk , som sushi , räkor och tonfisk , är bra källor till protein , vilket bidrar till att öka en persons energinivå . Ät nötter eller jordnötssmör så bra proteinkällor som är idealisk för att öka energi .

Grönsaker

Grönsaker är en bra källa för vitaminer , vilket också bidrar till öka energi . Broccoli och paprika innehåller mycket vitamin s B och C. spenat , sparris och vitkål är också bra val för grönsaker energigivande . Sojabönor är en annan mat rik på kalcium , järn , fiber och flera olika B-vitaminer . Ett annat bra val av mat att äta till detta är tofu .
Kolhydrater

När mat konsumeras , tar kroppen den och omvandlar den till blodsocker , eller glukos . De enklaste typerna av livsmedel omvandlas är kolhydrater . Det finns två huvudsakliga typer av kolhydrater - raffinerade och komplexa . Du bör undvika att äta raffinerade kolhydrater , såsom vitt socker och vitt bröd , och äta komplexa kolhydrater istället . Flera bra komplexa kolhydrater är havre och fullkornsprodukter . Hela korn spannmål och bröd är bra för att öka energi . De är rika på vitamin B. Addera