Hur man beräknar Food Portioner

Vet du hur man bestämmer rätt portionsstorlekarför olika livsmedel ? Förutsätt inte att mängden mat staplade på tallriken på en restaurang är rätt portion . Människor som ignorerar rätt portionsstorlekarkan finna sig med hälsa och vikt frågor . Tricket är att veta vilken mat att äta och rätt mat portion . Detta är vad du behöver
mat pyramid
Nutrition etikett
Mätning koppar och skedar
Visa fler Instruktioner
Hur man beräknar mat Portioner
1

Look på matpyramiden diagrammet på mypyramid.gov att bestämma antalet portioner som rekommenderas av US Department of Agriculture för varje livsmedelsgruppför att bibehålla en hälsosam diet . Detta kommer att hjälpa dig att planera din dag måltider .
2

Beräkna storleken på varje portion när du vet det rekommenderade antalet portioner . Servering storlekar varierar inom samma livsmedelsgrupp, eftersom olika livsmedel varierar i näringsvärde . Titta på etiketten på den posten mat du vill äta för att se den föreslagna portion . Addera 3

Vissa produkter kommer i enheter och portion kan enkelt väljas genom att välja angivet antal enheter. Ägg är ett exempel på detta . Om den föreslagna portion på etiketten är ett ägg , helt enkelt välja ett ägg ur kartongen . Andra produkter har rekommenderat tjänstgör storlekar i steg om kopp eller sked . Välj lämplig mätanordning och fyll den med posten mat att exakt beräkna din mat portioner . Addera