Det finns massor av experter på mat, vikt och näring som bara väntar på att dela med sig av sin åsikt om hur mycket du borde väga. Det gör det svårt att hitta ett exakt intervall för vad din vikt egentligen bör ligga på. Som tur är finns det en enkel metod du kan använda för att räkna fram din målvikt helt på egen hand.
Börja med att mäta din exakta längd. Metoden bygger på det amerikanska måttsystemet, så om du använder metriska mått behöver du även göra om längden till tum och fot. En tum motsvarar 2,54 centimeter och en fot cirka 30,5 centimeter.
Bestäm sedan en utgångspunkt att utgå ifrån i din beräkning. Kalkylatorn på HealthStatus.com anger exempelvis en idealvikt på 114 pund (cirka 52 kilo) för en man som är 5 fot, alltså ungefär 152 centimeter, lång.
Lägg därefter till eller dra bort fyra till fem pund (ungefär två kilo) för varje tum du är längre eller kortare än baslängden. Är du exempelvis 5'10" (cirka 178 centimeter) skulle din idealvikt enligt den här modellen ligga mellan 154 och 164 pund, alltså runt 70–74 kilo.
Kom ihåg att idealvikten bara är ett riktmärke. Faktorer som kroppsbyggnad, muskelmassa och benstruktur påverkar vilken vikt som faktiskt är hälsosam för just dig. Vill du ha ett mer individuellt svar är det alltid klokt att prata med en läkare eller legitimerad dietist.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online