Så beräknar du din ideala kroppsvikt
Att beräkna sin ideala kroppsvikt går att göra på flera sätt, men den mest vedertagna metoden är att använda sig av BMI (Body Mass Index), på svenska kallat kroppsmasseindex. BMI anger förhållandet mellan din vikt och din längd och används ofta för att bedöma om en person ligger inom ett hälsosamt viktspektrum.
Det här behöver du
- Din längd
- Din vikt
- En miniräknare
Instruktioner
- Mät din längd och väga dig. Ta reda på din exakta längd och vikt, mätt i tum respektive pund.
- Kvadrera din längd. Multiplicera din längd med sig själv (längd × längd) och anteckna svaret.
- Dela din vikt med svaret från steg två. Använd miniräknaren för att få fram ett så exakt värde som möjligt.
- Multiplicera resultatet med 703. Svaret är ditt BMI. När du väl känner till ditt BMI kan du räkna ut vad som är en hälsosam vikt just för dig.
- Tolka ditt BMI-värde. Ett hälsosamt BMI anses ligga mellan 19 och 25. Ett värde på 18 eller lägre räknas som undervikt, 25–29 som övervikt och 30 eller högre som fetma. Se var ditt eget värde hamnar på skalan.
- Använd gärna en onlinekalkylator. Om du inte vill räkna ut din ideala kroppsvikt själv finns det många kostnadsfria BMI-kalkylatorer på nätet där du bara matar in längd och vikt.
- Konsultera ett BMI-diagram. Ligger ditt BMI utanför det hälsosamma intervallet kan du ta reda på din idealvikt med hjälp av ett diagram. Hitta din längd i diagrammet och läs av vilka vikter som motsvarar det hälsosamma BMI-intervallet. På så sätt kan du beräkna den ideala kroppsvikten för vem som helst.
Bra att veta om BMI
Kom ihåg att BMI är ett grovt mått som inte tar hänsyn till faktorer som muskelmassa, benstruktur, ålder eller kön. En person med mycket muskler kan exempelvis ha ett högt BMI utan att vara överviktig. Använd därför BMI som ett riktmärke snarare än som en absolut sanning, och kontakta gärna läkare eller dietist för en mer individuell bedömning av din vikt och hälsa.
