Viktökning kan ske av många olika anledningar. Det kan låta enkelt att upptäcka, men i verkligheten kan extra kilon smyga sig på – och det kan krävas flera kilo innan du inser vad som händer. Kroppen går upp i vikt i så små steg att du anpassar dig till förändringen tills mer påtagliga tecken väcker din uppmärksamhet. Genom att kontrollera din vikt regelbundet kan du enkelt hålla koll på utvecklingen och agera i tid.
Börja med att väga dig. Har du vägt dig nyligen kan du jämföra de två värdena för att se om du har lagt på dig. Ibland kan en person gå upp flera kilo utan att känna sig annorlunda eller märka någon större förändring. Skriv ner din nuvarande vikt i anteckningsboken så att du har den som utgångspunkt inför framtiden.
Känns byxorna trängre än vanligt? Eller lämnar underkläderna avtryck efter resårbanden som du inte brukar se? En snävare passform kan vara ett tydligt tecken på att några extra kilon smugit sig på.
Väg dig en gång i veckan och använd din första vägning som referenspunkt för att följa eventuella fluktuationer. Registrera alltid vikten i anteckningsboken. För bäst resultat bör du väga dig vid samma tidpunkt varje gång – helst på morgonen efter toalettbesök och före frukost, eftersom vikten naturligt svänger under dagen beroende på mat, dryck och vätskebalans.
Kontakta din vårdcentral om du nyligen haft något läkarbesök eller gjort en hälsokontroll. Jämför vikten som finns registrerad i journalen med den du noterat hemma. Har du haft fler besök på kort tid kan du även fråga om dina vikter varierat mellan besöken – det ger dig en ännu tydligare bild av din utveckling.
En plötslig och oförklarlig viktökning kan ibland bero på faktorer som vätskeansamling, hormonella förändringar eller biverkningar av mediciner. Går du upp i vikt snabbt utan tydlig orsak är det klokt att kontakta vården för en undersökning, även om du i övrigt mår bra.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online