Att hålla en hälsosam kroppsvikt är en avgörande del av den allmänna hälsan. National Heart, Lung and Blood Institute (NHLBI) i USA använder tre mått för att bedöma om en person har övervikt: midjemått, förekomsten av riskfaktorer för fetma samt Body Mass Index (BMI).
BMI är ett användbart men begränsat verktyg. Eftersom det endast tar hänsyn till längd och vikt kan det överskatta mängden kroppsfett hos mycket muskulösa personer, exempelvis idrottare. Som en allmän tumregel hjälper BMI dig dock att hålla koll på din vikt och upptäcka förändringar i tid.
Uppmät din vikt i pund på en våg och din totala längd i tum med ett måttband. Vet du din längd i fot och tum multiplicerar du antalet fot med 12 och lägger därefter till antalet tum.
Använd miniräknaren för att multiplicera din vikt i pund med 703. Skriv ner resultatet.
Nollställ miniräknaren och multiplicera din längd i tum med sig själv. Vissa miniräknare har en "x²"-knapp; saknar du den skriver du in din längd, trycker på multiplikationstecknet och sedan på likhetstecknet. Skriv ner svaret.
Dividera det första talet (vikt × 703) med det andra talet (längden i kvadrat). Resultatet är ditt BMI enligt definitionen från Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
I Sverige och större delen av världen används metersystemet, vilket gör beräkningen ännu enklare: dividera din vikt i kilogram med din längd i meter i kvadrat (kg/m²). En person som väger 70 kg och är 1,75 m lång får exempelvis ett BMI på 70 / (1,75 × 1,75) ≈ 22,9 – vilket ligger inom det normala intervallet.
Kom ihåg att BMI inte säger allt om din hälsa. Muskelmassa, ålder, kön och hur kroppsfettet är fördelat spelar alla roll. Därför kompletteras BMI ofta med midjemått – hos kvinnor anses ett midjemått över cirka 88 cm och hos män över cirka 102 cm öka risken för hjärt-kärlsjukdomar och typ 2-diabetes. Kontakta gärna vården för en individuell bedömning av din hälsa.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online