En SNRI (serotonin- och noradrenalinåterupptagshämmare) är en typ av läkemedel som används som antidepressiv medicin. Tyvärr kan de, precis som många andra läkemedel, orsaka obehagliga biverkningar – däribland viktökning. Den goda nyheten är att det blir betydligt lättare att gå ner i vikt när du väl har slutat ta SNRI-preparaten. Har du avslutat din medicinering har du nu den perfekta möjligheten att bli av med de extra kilona.
Vänta en till två veckor efter att du slutat ta medicinen så att dess effekter helt hinner lämna kroppen. Under denna period kan du uppleva olika omställningsbesvär, så ha tålamod med dig själv.
Anpassa dig till hur din aptit fungerar utan medicinen. Ökad aptit är en vanlig biverkning av SNRI-läkemedel, vilket innebär att din naturliga, mindre aptit nu bör komma tillbaka. Resultatet blir att du äter mindre utan att ens behöva anstränga dig.
Det kan vara frestande att vända sig till choklad och andra godsaker för att hantera nedstämda känslor när antidepressiva mediciner inte längre finns som stöd, men detta kommer kraftigt försvåra din viktminskning. Sök istället alternativa sätt att må bra, exempelvis promenader, socialt umgänge eller avslappningsövningar.
Rör på dig minst fem dagar i veckan, i åtminstone 30 minuter per tillfälle. Om medicinen verkligen var orsaken till din viktökning bör kilorna börja falla av naturligt när du slutar ta den – men regelbunden fysisk aktivitet kan betydligt påskynda processen och stärka både kropp och sinne.
Håll koll på vad du äter genom att föra en matdagbok. Skriv ner varje måltid, mellanmål och även de små "smakproven" som lätt adderas ihop utan att vi tänker på dem. Gå igenom din dagbok varannan eller var tredje dag och se om det finns några förändringar du kan göra för att nå dina mål snabbare.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online